Дистанция 3 км. 4 р/нед. Срок 15 недель. Цель: 11.30

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км.

Данная программа актуальна только тем, кто может без остановки в медленном темпе без проблем бежать 7-8 км. Если вы пока не можете бегать такое расстояние, то воспользуйтесь другой программой.

Кроме того в данной программе присутствуют тренировки бега на 100 метров для улучшения этого параметра. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 15 недель.
Начальный результат в беге на 3 км: 13.00-13.30 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 11.30 минут. + улучшение результата в беге на 100 метров
Количество тренировок в неделю: 4 раза