Описание
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я создатель и автор одного из самых популярных интернет порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Представляю вам свою книгу «Марафон. Подготовка и основы преодоления». Это не научный труд. Это субъективное мнение одного человека, основанное на личном опыте и опыте сотен бегунов, которым я помогал и помогаю готовиться к марафону. Мой личный рекорд на марафоне 2.32. Лучший результат на марафоне среди моих учеников у девушек 2.59. У мужчин 2.42.
Я хотел бы, чтобы данную книгу вы воспринимали в первую очередь как общение с опытным бегуном-любителем, в котором вы получаете ответы на свои вопросы и узнаете точку зрения автора.
В данной книге вы найдете все что нужно для подготовки и преодоления марафонской дистанции. Принципы подготовки и ее цикличность, основы техники и тактики бега, питание и экипировка, дыхание и психологические моменты, примеры программ подготовки.
После прочтения книги я был бы благодарен за отзыв о книге. Каждый, кто оставит отзыв, получит купон на скидку 50% на приобретение готовой тренировочной программы по подготовке к марафону или полумарафону из нашего магазина.
Приятного чтения!
Quip2015Y (проверенный владелец) –
Классная книга, спасибо, давно хотел к марафону подготовиться.
kholinoleg (проверенный владелец) –
Приобрел книгу сразу как увидел в продаже. Готовился по Вашей программе к полумарафону и удачно пробежал в марте в Сочи за 1.26.30. Уверен, что найду в книге немало интересного для себя. Спасибо!
Tankeevs (проверенный владелец) –
Ещё не прочитал, но одобряю)). Так как сам тренируюсь у Егора.
Евгений (проверенный владелец) –
Уже приобрёл и читаю. Всё написано доступным языком. Отличный продукт для бегунов. Пробежал первый полумарафон по разработанной программе Егора, планирую подготовится к марафону
Михаил (проверенный владелец) –
Интересуюсь подготовкой к марафону, а тут книга Егора прям в тему. Приобрел, изучаю
Nikita –
Если хочется сразу получить представление о том как правильно тренироваться и достигать результатов, то начните c этой книги.
botanmf (проверенный владелец) –
Прочитал книгу на одном дыхании! Все очень четко, лаконично без лишней воды, в одном месте, рекомендую!
Сергей –
как приобрести вашу книгу в печатном издании, не могу читать в электронном виде, мне нужно держать под руками
Егор Ручников –
Здравствуйте. Вы можете оставить предзаказ на бумажную версию книги, перейдя по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfHCkQANs8Ty6tzv-Sepk0iNLL60thAJvscH5bmc7_2GAopTg/viewform
ewgeni1975n (проверенный владелец) –
Здравствуйте.Очень хорошая книга.Я новичок в этом деле,но взял много полезного.Сейчас есть представление ,что такое марафон.Пока только в теории.Будем тренироваться.Главное желание.Книга еще больше добавила желание
ewgeni1975n (проверенный владелец) –
Супер книга
Razik1284 (проверенный владелец) –
Прочитал одним заходом. Четко и по делу, понравилось, что все выстроено в систему.
pto74v (проверенный владелец) –
Книгу прочитал за пол дня!!! Все доходчиво и систематизировано. Готовлюсь к марафону на 3:30, по программе Егора. Узнал много нюансов, про которые даже и не задумывался. Спасибо огромное. Отличный труд!!!
zaharovev (проверенный владелец) –
Все рассказано доступным языком. Книга подойдет не только тем, кто готовится к марафону, но и к любой дистанции так как освещены многие аспекты тренировочного процесса.
Vladyslav –
После прочтения книги Полумарафон, с нетерпением ждал этой книги. Спасибо, Егор, за твой труд!
sergey.a2027 (проверенный владелец) –
Ранее приобретал 2 программы подготовки к марафону. Оба марафона пробежал близко к целевому темпу. Решил углубиться в теорию марафонского бега и приобрел книгу. Думаю опыт Егора, изложенный в книге, позволит улучшить мои результаты на очередном марафоне в следующем году.
Николай –
Привет Егор ,было довольно интересно читать книгу . В книге все описано достаточно ясно и понятными словами .
Из прочитанного почти никогда не делал силовую тренировку , бега в гору также не было в подготовке к марафону.
Не знал что бег в гору ,будет полезен в конце марафона.
СБУ в маленьком количестве , только перед интервальной или темповой работе.
Большое количество СБУ из книги не делал никогда , некоторые и не знал ,как не странно.
Но здесь есть веская причина, из за нехватки времени, не уделял время для СБУ, ну и видать недооценивал их важность ,при подготовке постараюсь выделять вечернее время для них.
Понравилось таблицы с нужным количеством тренировок разной интенсивности.
Марафонскую стену боялся больше всего и постоянно думал как бы не словить на марафоне , но вот не знал что полезно бегать на голодный желудок для жирового обмена , не бегал никогда с утра, на голодный желудок.
В интенсивный период не могу обходится без тренировок МПК ,если раз в неделю делаю МПК тренировку ,то замечаю прогресс который сказывается на всех тренировках другой интенсивности.
В остальном все прочитанное было известно , книга полезна для меня тем что буду добавлять бег в гору ,СБУ ,на счет бега на голодный желудок не знаю , “силенок” возможно не хватит)))
Не мне судить для какого уровня полезна книга ,я написал моё личное мнение , после прочитанного.
Остается внести корректировки и попробовать реализовать на практике.
П.С. Мой лучший результат на марафоне 2.42.56
Владимир Лисов (проверенный владелец) –
Приобрел книгу через 30 минут после выхода, несмотря на то, что являюсь постоянным зрителем канала Егора уже 4 года. Многое, конечно, уже знаю, хотя первый марафон только через неделю. Обязательно к приобретению тем, кто хочет пробежать свой первый марафон с минимальными потерями, так как в книге содержится концентрат знаний по преодолению дистанции или кто просто хочет улучшить “комфорт” во время преодоления дистанции. Никакой ни то что “воды”, даже “влаги” тут не обнаружите. Книга небольшая и это удобно, тем что её можно перечитывать каждый раз перед новым стартом, дабы ничего не забыть. Цена – смешная, восстановительный массаж после марафона более чем в 3 раза дороже, не говоря уже о лечении тех травм, которые можно получить по незнанке элементарных вещей. Однозначно рекомендую.
azat3310 (проверенный владелец) –
Отличная книга. Прочитал за раз. Коротко, ясно и интересно. Теперь надо пробежать первый марафон. Надеюсь программа Егора поможет мне в этом.
Антон (проверенный владелец) –
Это лучший материал, который я изучал для преодоления стайерских дистанций. Методологию можно использовать и на других дистанциях
Максим Панов (проверенный владелец) –
В захлеб прочитал книгу! Отлично скомпонованная информация, читается очень легко, все по делу. начинаю готовиться 🙂 Спасибо!
Егор Чезов –
Прочитав книгу, многое для себя выявил, как тренироваться, какую одежду выбирать и многое другое. Егор, спасибо вам большое, что поделились своим опытом, теперь и прогрессировать можно будет быстрее.
ighteng (проверенный владелец) –
Егор, спасибо за то что делишся опытом! Книга отличное подспорье с дельными практическими советами. Рекомендую!!!
Евгений (проверенный владелец) –
Купил эту книгу в прошлом году чуть ли не в день выпуска! Прочёл на одном дыхании. Отличная подача материала, грамотный разбор всех нюансов. Егор большой молодец, очень мотивирует. Смело покупайте эту книгу, она ваш счастливый тотем))
Сергей (проверенный владелец) –
Отличная книга с нужной информации о подготовке к забегам! Без воды, нужные факты, информация, рекомендации и советы, в комплексе с программой подготовки – прекрасная вещь! Спасибо огромное, ребята, благодаря Вам я пробежал свой первый марафон – 3:30:37! Это яркие впечатления в моей жизни)
amonos213 (проверенный владелец) –
Купил книгу, в ней все кратко и по существу, без воды. И это замечательно.
Являюсь твоим постоянным интернет-учеником с 2017 года. Спасибо за твой труд, это очень ценно.
Роман, Минск.
stepanov.av (проверенный владелец) –
Здраствуйте, отличная книга, я новичок в беге, подчеркнул много нового и интересного в подготовке к марафону, спс автору
Ильнур (проверенный владелец) –
Отличная книга! Много полезного и интересного, прочитал на одном дыхании. Помогла разобраться в нюансах. Спасибо!
Андрей –
Отличная книга. Советую всем кто хочет пробежать марафон много разобранно всяких нюансов. Сам скоро буду бежать))
Дмитрий (проверенный владелец) –
Прочитал! Чувствуется что автор вопрос знает хорошо и всё это было прожито. Много практических рекомендаций. Через всю книгу идёт идея постепенно и вдумчиво наращивать объёмы. Уверен, поможет избежать много холостой работы. Так же понял что марафон на значимый результат это огромный труд.
Егор –
Спасибо за книгу, и за труд.