Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления (электронный вариант)

320.00 руб.

Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я создатель и автор одного из самых популярных интернет порталов о беге в России  «Бег, здоровье, красота».

Представляю вам свою книгу «Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления». Это не научный труд. Это субъективное мнение одного человека, основанное на личном опыте и опыте сотен бегунов, которым я помогал и помогаю готовиться к марафону. Мой личный рекорд на полумарафоне 1.10.17. Лучший результат на марафоне среди моих учеников у девушек 1.25. У мужчин 1.14.

Я хотел бы, чтобы данную книгу вы воспринимали в первую очередь как общение с опытным бегуном-любителем, в котором вы получаете ответы на свои вопросы и узнаете точку зрения автора.

В данной книге вы найдете все что нужно для подготовки и преодоления полумарафонской дистанции. Принципы подготовки и ее цикличность, основы техники и тактики бега, питание и экипировка, дыхание и психологические моменты, примеры программ подготовки.

Приятного чтения!

Категория: Готовые программы полумарафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (0)

Описание

Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я создатель и автор одного из самых популярных интернет порталов о беге в России  «Бег, здоровье, красота».

Представляю вам свою книгу «Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления». Это не научный труд. Это субъективное мнение одного человека, основанное на личном опыте и опыте сотен бегунов, которым я помогал и помогаю готовиться к марафону. Мой личный рекорд на полумарафоне 1.09.51. Лучший результат на полумарафоне среди моих учеников у девушек 1.25. У мужчин 1.13.

Я хотел бы, чтобы данную книгу вы воспринимали в первую очередь как общение с опытным бегуном-любителем, в котором вы получаете ответы на свои вопросы и узнаете точку зрения автора.

В данной книге вы найдете все что нужно для подготовки и преодоления полумарафонской дистанции. Принципы подготовки и ее цикличность, основы техники и тактики бега, питание и экипировка, дыхание и психологические моменты, примеры программ подготовки. 

Приятного чтения!

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    21.1 км

    Срок

    10 недель, 11 недель, 12 недель, 13 недель, 14 недель, 15 недель, 16 недель, 17 недель, 18 недель, 19 недель, 20 недель, 21 неделя, 22 недели, 23 недели, 3 недели, 4 недели, 5 недель, 6 недель, 7 недель, 8 недель, 9 недель

    Целевой результат

    1 ч 45 мин, 1 ч 50 мин, 1 ч 55 мин, 1 ч 10 мин, 1 ч 40 мин, 1 ч 35 мин, 1 ч 20 мин, 1 ч 25 мин, 1 ч 30 мин, 2 мин 55 сек, 2 ч. 10 мин, 2 ч 00 мин, 3 мин 40 сек, 3 мин 35 сек, 3 мин 25 сек, 3 мин 15 сек, 3 мин 05 сек, 3 мин 10 сек, 3 мин 20 сек, 3 часа 15 мин, 3 часа 25 мин, 3 часа 30 мин, 3 часа 40 мин, 3 часа 5 мин, 3 часа 20 мин, 3 мин 00 сек, 3 ч 50 мин, 3 часа 00 мин, 3 часа 10 мин, 3 мин 50 сек, 3 мин 30 сек, 4 мин 40 сек, 4 мин 50 сек, 4 мин 30 сек, 4 мин 20 сек, 4 мин 00 сек, 4 ч 00 мин, 4 мин 10 сек, 4 ч 10 мин, 4 ч 30 мин, 4 ч 40 мин, 4 ч 20 мин, 5 ч 00 мин, 5 мин 00 сек, 9 мин 50 сек, 9 мин 55 сек, 9 мин 45 сек, 10 мин 30 сек, 10 мин 40 сек, 10 мин 10 сек, 10 мин 00 сек, 11 мин 30 сек, 11 мин 20 сек, 11 мин 00 сек, 11 мин 10 сек, 11 мин 40 сек, 11 мин 50 сек, 12 мин 30 сек, 12 мин 10 сек, 12 мин 00 сек, 13 мин 30 сек, 13 мин 00 сек, 14 мин 00 сек, 14 мин 30 сек, 15 мин 00 сек, 20 мин 30 сек, 20 мин 00 сек, 21 мин 00 сек, 22 мин 00 сек, 22 мин 30 сек, 23 мин 30 сек, 23 мин 00 сек, 24 мин 00 сек, 24 мин 30 сек, 25 мин 30 сек, 25 мин 00 сек, 26 мин 00 сек, 27 мин 00 сек, 28 мин 00 сек, 29 мин 00 сек, 30 мин 00 сек, 38 мин 30 сек, 38 мин 00 сек, 39 мин 30 сек, 39 мин 00 сек, 40 мин 00 сек, 41 мин 00 сек, 42 мин 00 сек, 43 мин 00 сек, 44 мин 00 сек, 45 мин 00 сек, 46 мин 00 сек, 47 мин 00 сек, 48 мин 00 сек, 49 мин 00 сек, 50 мин 00 сек, 51 мин 00 сек, 52 мин 00 сек, 54 мин 00 сек, 55 мин 00 сек, 57 мин 00 сек, 60 мин 00 сек, 65 мин 00 сек

    Обзоры

    Отзывов пока нет.

    Будьте первым, кто оставил отзыв на “Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления (электронный вариант)” Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Дистанция 21,1 км. Срок 8 недель. Цель: 2 ч. 10-20 м.

      Оценка 5.00 из 5
      1,500.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 12 недель. Цель: 1 ч. 30 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,900.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 9 недель. Цель: 2 ч. 00 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 9 недель. Цель: 1 ч. 50 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,600.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer