Описание
Тренировочная программа по подготовке к бегу на 1 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат в беге на 1 км: 4.00 минут.
Необходимый результат в беге на 1 км: 3.30 минут.
Количество тренировок в неделю: 4 раза
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
Roma –
Отличная программа, благодаря ей пробежал за нужное время на 20 дней раньше, чем планировалось. Рекомендую
Евгений (проверенный владелец) –
Программа рабочая! Спасибо за Ваш труд!!! Начальный результат был 3.59) Пробежал сегодня за 3.37. Моя работа предполагает сдачу ФИЗО, и дату сдачи могу узнать за неделю либо вообще за 3 дня – было известно что в октябре, от этот и отталкивался. Корректировал по ходу подводящую неделю. И да, после 4 недели заболел ковидом – минус 2 недели тренировок и начало с медленного и т.д. но Физо сдал все ОК. Думаю, если бы как и раньше занимался сам – даже из 4-х минут не выбежал. А так, в силу того что заболел со всеми вытекающими, с этой программой результат свой улучшил… Советую всем!!!