Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 1 км. Срок 9 недель. 4 р. нед. Цель: 3.30

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 2 пользователей
(2 отзыва клиентов)

1,600.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к бегу на 1 км.

Чтобы успешно тренироваться по данной программе, вы должны уметь в медленном темпе бежать 5-6 км. Программа не для начинающих. Прежде чем приступать к программе, вы должны заниматься бегом хотя бы 1-2 месяца.

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат в беге на 1 км: 4.00 минут.
Необходимый результат в беге на 1 км: 3.30 минут.
Количество тренировок в неделю: 4 раза.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Программы 1 км и челночный бег
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (2)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к бегу на 1 км.

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат в беге на 1 км: 4.00 минут.
Необходимый результат в беге на 1 км: 3.30 минут.
Количество тренировок в неделю: 4 раза 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    1 км

    Срок

    8 недель, 9 недель

    Целевой результат

    3 мин 40 сек, 3 мин 35 сек, 3 мин 30 сек

    2 отзыва на Дистанция 1 км. Срок 9 недель. 4 р. нед. Цель: 3.30

    1. Оценка 5 из 5

      Roma – 19.05.2019

      Отличная программа, благодаря ей пробежал за нужное время на 20 дней раньше, чем планировалось. Рекомендую

    2. Оценка 5 из 5

      Евгений (проверенный владелец) – 19.10.2022

      Программа рабочая! Спасибо за Ваш труд!!! Начальный результат был 3.59) Пробежал сегодня за 3.37. Моя работа предполагает сдачу ФИЗО, и дату сдачи могу узнать за неделю либо вообще за 3 дня – было известно что в октябре, от этот и отталкивался. Корректировал по ходу подводящую неделю. И да, после 4 недели заболел ковидом – минус 2 недели тренировок и начало с медленного и т.д. но Физо сдал все ОК. Думаю, если бы как и раньше занимался сам – даже из 4-х минут не выбежал. А так, в силу того что заболел со всеми вытекающими, с этой программой результат свой улучшил… Советую всем!!!

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Программа силовой подготовки бегуна

      Оценка 4.69 из 5
      1,500.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 1 км + 100 м. Срок 13 недель. Цель: 3.40

      2,000.00 руб.
      В корзину
    • Челночный бег 10х10. 13 недель. Цель – 25.0 и 24.0

      Оценка 5.00 из 5
      1,700.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 1 км. Срок 5 недель. Цель: 3.35.

      Оценка 4.78 из 5
      1,100.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer