Равномерный бег

Хотите бегать долго и быстро? Научитесь бегать равномерно. Умение чувствовать темп и состояние своего организма очень важны. Их надо тренировать. Но результат будет показательным. Почему надо бегать равномерно. Конечно есть специальные виды тренировок, где применяются интервальные работы с чередованием разного темпа бега. Есть прогрессивный или регрессивный бег, где также целенаправленно идет изменение скорости по ходу

Зачем бегать

Для кого-то этот вопрос вполне очевиден. Но на самом деле причин начать бегать куда больше, чем догадываются многие начинающие бегуны. Бег для похудения. Самая распространенная причина бегать. Многие начинают выходить на свои первые тренировки именно с целью похудеть. Однако удается это далеко не всем. Потому что бег сам по себе без корректировки питания может вообще

Заблуждения начинающих бегунов

Из-за недостатка информации и опыта у многих начинающих бегунов формируется неправильное представление о любительском беге. Вот те, которые можно назвать самыми распространенными На соревнованиях по бегу выступают только профессионалы. Это очень частое заблуждение. Когда ты хочешь пригласить начинающего бегуна поучаствовать в каком-то забеге, то он будет отказываться, говоря о том, что он слишком медленно бегает

Специальные беговые упражнения. СБУ. Когда вреда может быть больше, чем пользы.

СБУ – это специальные беговые упражнения. Мы все их выполняли на уроках физкультуры. В первую очередь это бег с высоким подниманием бедра, подскоки, бег приставными шагами, захлест голени и другие. Смысл СБУ в том, что это, по сути, бег, который разбит на элементы. И выполняя каждое такое упражнение, мы работаем над отдельными элементами техники бега,

Беговые травмы. Что делать при их появлении

Статья о практическом опыте того, что делать при появлении травм, основанном на изучении исследований, консультаций с врачами. Это опыт, а не план действий. Само собой, что лучше самолечением не заниматься и сразу идти к врачу. Но идти именно к спортивному врачу. А их найти непросто. Особенно в малых городах. А когда идешь в обычную поликлинику,

Подготовка к трейлу в городских условиях

Треил – новая дисциплина легкой атлетики, хотя трейлы существовали всегда. Просто назывались они бегом по пересеченной местности. Мы не можем назвать себя треилраннерами, хоть и имеем несколько успешных выступлений на крупных стартах России. Пока опыта мало. Но все же я хотел бы рассказать о том, как, учитывая, что мы на тренировках бегаем только по городу,

Я не делаю разминку. Почему?

Хочу сразу уточнить. Во-первых, я выполняю разминку только перед интенсивным бегом. То есть это интервальные и соревновательные забеги. В остальном все тренировки выполняю без разминки. Во-вторых, это лично мое видение и никому я его не навязываю. Если вы видите пользу в разминке перед любой пробежкой, то это ваше право и я его уважаю.  Почему же

Программа подготовки по бегу зимой

Зима не повод забрасывать беговые тренировки. Можно, конечно, перейти на лыжи. Но не каждому это подходит и интересно. При этом зима является отличным временем для того, чтобы поработать над так называемой беговой базой. О ней сегодня и поговорим. Будем исходить из того, что человек тренируется 5 раз в неделю. Если вы тренируетесь меньше, то я

Что будет, если тренироваться неправильно

Под «неправильно» подразумеваются тренировки по собственному усмотрению, по ощущениям, не зная методики и физиологии. Просто как хочется, так и бегаете. У вас может идти медленно прогресс Грамотно составленная тренировочная программа направлена на то, чтобы развивать в первую очередь нужные параметры. Например, если вы будете готовиться к бегу на 3 км, но вместо интервалов будете бегать

Бег каждый день. Как начать бегать каждый день.

Сейчас обойдемся без мотивирующих постов о том, как преобразится ваш организм, если бегать каждый день. Просто рассмотрим вопрос о том, стоит ли это делать, если да, то в каких случаях и как при этом не словить утомление.    Стоит ли бегать каждый день? Начнем с того, что нет никакой волшебной пользы именно ежедневного бега по