Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Силовая бегуна + бег+ ПОДТЯГИВАНИЯ. Уровень -ЛЮБИТЕЛЬ

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 4 пользователей
(4 отзыва клиентов)

2,500.00 руб.

Данная программа предназначена  для любителей бега, которые уже преодолевали полумарафон и выдерживают недельный километраж в районе 35-45 км. В программу включены также тренировки подтягиваний. Если они вам не нужны, то можете скачать эту программу без тренировок подтягиваний по ссылке: https://mg.scfoton.ru/product/silovaya-lubitel-beg/ . Если на данный момент вы не готовы бегать по 40 км в неделю, то обратите внимание на более щадящую программу по данной ссылке: https://mg.scfoton.ru/product/silovaya-nachinayshii-beg/ Силовая подготовка в программах схожа. Но беговая отличается. 

Программа содержит в себе базовую подготовку бегуна в межсезонье. Прописаны силовые и беговые тренировки, предназначенные для подготовки бегуна к интенсивным тренировкам. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 8 недель.
Начальный результат: Ваш недельный километраж не меньше 30-35 км. 
Необходимый результат: Базовая подготовка к интенсивным тренировкам. Увеличение количества подтягиваний
Количество тренировок в неделю: 4 или 5 тренировок + подтягивания
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 ч. 00 мин.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категории: Готовые программы 10 км, Готовые программы марафон, Готовые программы на 5 км, Программы 1 км и челночный бег, Силовая подготовка бегуна, Готовые программы 3 км, Готовые программы полумарафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (4)

Описание

Данная программа предназначена  для любителей бега, которые уже преодолевали полумарафон и выдерживают недельный километраж в районе 35-45 км. В программу включены также тренировки подтягиваний. Если они вам не нужны, то можете скачать эту программу без тренировок подтягиваний по ссылке: https://mg.scfoton.ru/product/silovaya-lubitel-beg/ . Если на данный момент вы не готовы бегать по 40 км в неделю, то обратите внимание на более щадящую программу по данной ссылке: https://mg.scfoton.ru/product/silovaya-nachinayshii-beg/ Силовая подготовка в программах схожа. Но беговая отличается. 

Программа содержит в себе базовую подготовку бегуна в межсезонье. Прописаны силовые и беговые тренировки, предназначенные для подготовки бегуна к интенсивным тренировкам. 

Программа доступна для скачивания в xlsx формате, который вы сможете открыть программой Excel в компьютерной или мобильной версии.

Если вам будет необходимо распечатать программу, то перед этим нажмите вкладку “Вид” в настройках и выберите “страничный режим” просмотра. После этого вы сможете распечатать программу. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 8 недель.
Начальный результат: Ваш недельный километраж не меньше 30-35 км
Необходимый результат: Базовая подготовка к интенсивным тренировкам. Увеличение количества подтягиваний
Количество тренировок в неделю: 4 или 5 тренировок + подтягивания
Время года для тренировок: Любое 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 ч. 00 мин.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
  • Равномерный бег - 20.02.2022
  • Зачем бегать - 20.02.2022
  • Заблуждения начинающих бегунов - 19.02.2022

Детали

Дистанция

1 км, 1 км + 100 м, 10 км, 21.1 км, 3 км, 3 км + 100 м, 42.2 км, 5 км

Срок

10 недель, 11 недель, 12 недель, 13 недель, 14 недель, 15 недель, 16 недель, 17 недель, 18 недель, 19 недель, 20 недель, 21 неделя, 22 недели, 23 недели, 3 недели, 4 недели, 5 недель, 6 недель, 7 недель, 8 недель, 9 недель

4 отзыва на Силовая бегуна + бег+ ПОДТЯГИВАНИЯ. Уровень -ЛЮБИТЕЛЬ

  1. Оценка 5 из 5

    Антон Попов (проверенный владелец) – 26.10.2022

    Моя первая программа по которой тренируюсь. Все понятно и просто. Рекомендую!

  2. Оценка 5 из 5

    Антон (проверенный владелец) – 15.05.2023

    Отличная программа. Брал, чтобы заниматься зимой. Прошел два круга, в итоге улучшил свой результат на полумарафоне с 1.37 до 1.32.
    Рекомендую

  3. Оценка 5 из 5

    Дубина Даниио (проверенный владелец) – 25.06.2023

    Всё очень понравилось! Хочу ещё приобрести другую программу.

  4. Оценка 5 из 5

    Роберт – 10.03.2025

    Классная программа! Никогда толком не получалось совместить бег и подтягивания, а бегать зимой и в межсезонье мне вообще трудно себя заставить, а тут есть готовый план, главное соблюдать. Правда у меня не всегда получалось выполнить все и я повторял недели где не смог выполнить и вместо восьми недель получилось 15. Зато всю зиму был план подготовки и отличная мотивация! Теперь хочу взять план на марафон.

Добавить отзыв Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Возможно Вас также заинтересует…

  • Дистанция 42.2 км. Срок 22 недели. Цель: 3 ч 20 мин.

    Оценка 5.00 из 5
    3,200.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

    Оценка 5.00 из 5
    2,700.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 42.2 км. Срок 23 недели. Цель: 4 ч. 00 мин. – 4 ч. 20 мин.

    Оценка 5.00 из 5
    4,000.00 руб.
    В корзину

Похожие товары

  • Дистанция 3 км. Срок 10 недель. Цель: 11.00

    2,300.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 11.30-11.00.

    Оценка 4.93 из 5
    1,500.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 3 км. 4 р/нед. Срок 12 недель. Цель: 11.50

    2,500.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 3 км. Срок 12 недель. Цель 11.00-12.00.

    Оценка 5.00 из 5
    2,700.00 руб.
    В корзину

Категории товаров

  • Uncategorized (0)
  • Аксессуары и одежда с символикой (0)
  • Готовые программы 10 км (23)
  • Готовые программы 3 км (33)
  • Готовые программы марафон (21)
  • Готовые программы на 5 км (13)
  • Готовые программы полумарафон (27)
  • Готовые программы Ультрамарафон (1)
  • Клуб "БЗК" (0)
  • Первое преодоление (2)
  • Программы 1 км и челночный бег (21)
  • Силовая подготовка бегуна (7)
  • Челночный бег (1)

© 2025 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer