Описание
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 1 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 13 недель.
Начальный результат в беге на 1 км: 3.30 минут.
Необходимый результат в беге на 1 км: 3.00 минут.
Количество тренировок в неделю: 5-6 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
Дмитрий –
Хочу сказать огромное спасибо составителем програм тренировок, покупал программу тренировок к подготовке на 1км за 3минуты. За время подготовки я скинул время с 3:28 до 2:54, результатом очень доволен, огромное спасибо еще раз!
Александр (проверенный владелец) –
Егор, спасибо за программу! Благодаря твоим тренировкам скинул с 3:20 до 3:06!
Александр (проверенный владелец) –
Большое спасибо составителю!
Программа действительно рабочая, благодаря ей за 2 месяца подготовки скинул время с 3:26 до 3:04.