Описание
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 1 км. Программа достаточно сложная и для неопытных бегунов не подойдет. Прежде чем приступать к данной программе, вы должны хотя бы месяц регулярно тренироваться по бегу.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 10 недель.
Начальный результат в беге на 1 км: 3 мин 05 сек – 3 мин 15 сек
Необходимый результат в беге на 1 км: 2 мин 55 сек – 3 мин 00 сек
Количество тренировок в неделю: 5-6 раз.
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Вафоев Улугбек Бахтиерович (проверенный владелец) –
Здравствуйте. Я покупал эту программу 28 ноября 2022 г. Наш результат был 3.40 и стало через 10 недел 3,28 бег 1 км. Очень хорошая программа…