Описание
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 10 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 5 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 58 мин.
Необходимый результат в беге на 10 км: 55 мин.
Количество тренировок в неделю: 4 раза
Время года для тренировок: Любое
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.
БОНУС. После приобретения программы вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Арман (проверенный владелец) –
Большое спасибо за предоставленную программу. Без проблем смог подготовиться с 57:19 до 54:40. Как обычно во время подготовки всё было не слава Богу, поэтому выполнить комплекс удалось только с третьего раза)
Sasha –
Тренируюсь по программам Егора на 10 км чуть меньше года. Начинал с результата 65 минут, к зиме уже было 56 минут. После относительно ленивой межсезонки готовился к Ночному забегу по программе на 55 минут. Периодически повторял тренировочные недели, чтобы подвести подготовку ровно под старт.
Примерно за месяц до старта появилось понимание, что есть шанс выбежать из 50 минут. По крайней мере, была надежда на погоду, силу пейсеров, хорошее настроение и не такой страшный подъем 🙂
Итог: 50:13 по чипу, 49:44 по часам. Результатом очень доволен)
Благодаря Егору удалось адекватно выстроить пульсовые зоны. Большая часть объема при пульсе 80% от максимума (до 157 чсс) — наиболее подходящий для меня вариант, при котором есть прогресс.
Еще раз спасибо Егору, можно начинать подготовку к сентябрьской десятке)