Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 21,1 км. Срок 13 недель. Цель: 1 ч. 45 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 7 пользователей
(7 отзывов клиентов)

2,000.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 13 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 2 часа 00 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 45 минут
Количество тренировок в неделю: 4 раза. 

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

За индивидуальной работой с тренером вы можете обратиться к наставникам портала “Бег, здоровье, красота”: ТРЕНЕРЫ

Категория: Готовые программы полумарафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (7)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). 

Срок на подготовку: 13 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 2 часа 00 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 45 минут
Количество тренировок в неделю: 4 раза 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2,5 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

За индивидуальной работой с тренером вы можете обратиться к наставникам портала “Бег, здоровье, красота”: ТРЕНЕРЫ

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    21.1 км

    Срок

    11 недель, 12 недель, 13 недель

    Целевой результат

    1 ч 50 мин, 1 ч 45 мин, 1 ч 40 мин

    7 отзывов на Дистанция 21,1 км. Срок 13 недель. Цель: 1 ч. 45 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Алексей Зимин (проверенный владелец) – 31.05.2021

      Ребята, спасибо огромное за этот тренировочный план! Не первый раз вы мне помогаете! 3 месяца подготовки, за которые улучшил время на 5 и 10 км, и пробежал половинку за 1:43:55 на Забег.рф! Вы просто красавчики! Уже купил ваш план на марафон за 3:30, думаю все должно получиться)

    2. Оценка 5 из 5

      Анатолий Ю. – 22.08.2021

      Занимался по этой программе. Результат до начала занятий про программе Егора был чуть более 2х часов на половинке. В итоге пробежал за 1:40. Был невероятно удивлен и получил кайф. Единственное, что не всегда делал СБУ и ОФП (до сих пор не могу себя приучить) Если Вам нужна программа, от которой вы будете отталкиваться или выполнять в точности, то абсолютно точно рекомендую. Егор, еще раз спасибо, ты делаешь хорошее дело.

    3. Оценка 5 из 5

      Александр Антонов (проверенный владелец) – 14.09.2021

      Приобрёл программу подготовки ещё осенью 2019 года.
      Занимался по ней в прошлом году, но уже в начале программы понял, что не вывожу и немного скорректировал её под себя.
      В этом году снова начал заниматься по этой программе уже без корректировок. Всё удалось, хоть и было несколько провальных тренировок. Мой прогресс: 2019 – 1:59:13, 2020 – 1:52:07, 2021 – 1:43:54, что оказалось лучше самого максимального ожидаемого результата. Попутно установил 2 подряд личника на 10 км (на контрольных тренировках).
      При этом я предварительно занимался по программе силовой подготовки для бегунов (есть также в этом магазине). 🙂

    4. Оценка 5 из 5

      Олег Полторацкий (проверенный владелец) – 06.12.2021

      Спасибо. За программу. Строго придерживаться не получилось. Из-за болезни месяц тренировок выпал. Но пробежал все равно лучше чем в предыдущем году на пять минут. Буду стараться снова

    5. Оценка 5 из 5

      Филипп (проверенный владелец) – 16.05.2022

      Отличная программа! Все выполнить иногда было сложно, особенно интервалы 3 по 3км, но в итоге все получилось и полумарафон пробежал за 1:44

    6. Оценка 5 из 5

      Егор (проверенный владелец) – 22.10.2022

      Хотел улучшить время на полумарафоне, для этого купил данную программу. И действительно она оказалась эффективной. Предыдущее время было 2:03. После прохождения программы – 1:44. Большое спасибо Егору Ручникову за эту программу. Обязательно буду покупать у него другие программы.

    7. Оценка 5 из 5

      Андрей Б – 26.11.2022

      Отличная программа! Заниматься по программе начал в 2022году. 21 км до этого не бегал. Бегал в основном 10 км. После прохождения программы итоговый результат получился такой : Нижний Новгород 1:51:01, Чебоксары 1:42:41, Казань 1:48:16. В Казани результат получился хуже, потому что взял быстрый темп, не выдержал до финиша. Это тоже опыт. Егор, еще раз спасибо.

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Дистанция 21,1 км. Срок 15 недель. Цель: 1 ч. 30 м.

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 12 недель. Цель: 1 ч. 40 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,900.00 руб.
      В корзину
    • Программа силовой подготовки бегуна

      Оценка 4.69 из 5
      1,500.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – начинающий. 8 недель

      1,800.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer