Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 21,1 км. Срок 5 недель. Цель: 1 ч. 45 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 2 пользователей
(2 отзыва клиентов)

1,000.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). 

Срок на подготовку: 5 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 1 час 50 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 45 минут
Количество тренировок в неделю: 5 раз.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы полумарафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (2)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). 

Срок на подготовку: 5 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 1 час 50 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 45 минут
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2,5 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    21.1 км

    Срок

    5 недель

    Целевой результат

    1 ч 45 мин

    2 отзыва на Дистанция 21,1 км. Срок 5 недель. Цель: 1 ч. 45 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Михаил (проверенный владелец) – 20.07.2019

      Купил эту программу исходя из короткого срока подготовки, чтобы пробежать свой первый полумарафон. Выполнил её едва ли на 30-40%, следовал скорее не строгому графику тренировок, но больше общей логике построения тренировочной недели, где разные виды беговых тренировок чередуются. Очень помогло понять как в принципе нужно тренироваться для длинных дистанций (основа – медленный бег, в правильной пульсовой зоне). В итоге 21.1 пробежал на одной из подготовительных тренировок за 1:55, на официальном старте 1:49. С учетом сложности соревновательной трассы и погоды (три крутых подъема с перепадом высот 15м каждый и солнцепёк в 29градусов) результатом доволен, спасибо Егору, его порталу и программе. Ранее занимался другим спортом (КМС по тяж.атлетике) – соответственно беговые тренировки в таких количествах для меня в новинку. Возраст 31, вес 59, рост 167.

    2. Оценка 5 из 5

      Василий – 19.10.2021

      Отличная программа, было не просто но за 5 недель улучшил результат половинки с 1:48 до 1:42.

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • 3 программы в 1. Программы подготовки к полумарафону

      Оценка 5.00 из 5
      2,300.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 9 недель. Цель: 1 ч. 35 мин.

      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – Опытный

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21.1 км. Срок 7 недель. Цель: 1 час 25-30 мин.

      Оценка 4.83 из 5
      1,400.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer