Описание
Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км).
Данная программа подойдет только тем, кто занимается бегом регулярно и нормально воспринимает бег, протяженностью 12-14 км.
Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 2 часа 05 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 55 минут
Количество тренировок в неделю: 4-5 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Irmantas (проверенный владелец) –
Программа очень хорошая. У меня как раз был результат в Киевском полумарафоне 06.10.2019 2:05:07 и к нему подготовка была хуже. Взялся за эту программу Егора и пробежал полумарафон в Наполи 23.02.2020 1:52:22. Пропустил 3-4 тренировки, потому что местами показалось слишком интенсивно, но результат говорит сам о себе. Спасибо Егору, буду готовится к марафону в Берлине на сентябрь 2020, скорее всего по программе на 3:55, но апетит уже ростет 🙂
Александра –
Подготовилась к забегу в Сочи, перевыполнила план . Пробежала на 1:54. Спасибо)
Александра –
Пробежала благодаря программе , забег в Сочи на 1:54. Спасибо)
Андрей (проверенный владелец) –
Подготовился к забегу на полумарафоне, пробежал за 1:54:38. Спасибо Егору! Программа составлена интересно, ничего не надоедает
Евгений (проверенный владелец) –
Очень понравилось заниматься по данной программе. Изначальный результат был 2:10, пробежал полумарафон “Моя столица” за 1:50:40
Очень доволен программой. Спасибо!