Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 21,1 км. Срок 6 недель. Цель: 1 ч. 55 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 5 пользователей
(5 отзывов клиентов)

1,200.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 2 часа 05 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 55 минут
Количество тренировок в неделю: 4-5 раз.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы полумарафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (5)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). 

Данная программа подойдет только тем, кто занимается бегом регулярно и  нормально воспринимает бег, протяженностью 12-14 км.

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 2 часа 05 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 55 минут
Количество тренировок в неделю: 4-5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    21.1 км

    Срок

    5 недель, 6 недель

    Целевой результат

    1 ч 55 мин, 2 ч 00 мин

    5 отзывов на Дистанция 21,1 км. Срок 6 недель. Цель: 1 ч. 55 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Irmantas (проверенный владелец) – 26.02.2020

      Программа очень хорошая. У меня как раз был результат в Киевском полумарафоне 06.10.2019 2:05:07 и к нему подготовка была хуже. Взялся за эту программу Егора и пробежал полумарафон в Наполи 23.02.2020 1:52:22. Пропустил 3-4 тренировки, потому что местами показалось слишком интенсивно, но результат говорит сам о себе. Спасибо Егору, буду готовится к марафону в Берлине на сентябрь 2020, скорее всего по программе на 3:55, но апетит уже ростет 🙂

    2. Оценка 5 из 5

      Александра – 05.04.2021

      Подготовилась к забегу в Сочи, перевыполнила план . Пробежала на 1:54. Спасибо)

    3. Оценка 5 из 5

      Александра – 05.04.2021

      Пробежала благодаря программе , забег в Сочи на 1:54. Спасибо)

    4. Оценка 5 из 5

      Андрей (проверенный владелец) – 22.05.2022

      Подготовился к забегу на полумарафоне, пробежал за 1:54:38. Спасибо Егору! Программа составлена интересно, ничего не надоедает

    5. Оценка 5 из 5

      Евгений (проверенный владелец) – 27.06.2022

      Очень понравилось заниматься по данной программе. Изначальный результат был 2:10, пробежал полумарафон “Моя столица” за 1:50:40
      Очень доволен программой. Спасибо!

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Дистанция 21,1 км. Срок 9 недель. Цель: 1 ч. 50 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 9 недель. Цель: 1 ч. 35 мин.

      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – начинающий. 8 недель

      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 5 недель. Цель: 1 ч. 50 мин.

      1,100.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer