Описание
Данная программа предназначена для подготовки к дистанции 61 км. Также подойдет для подготовки к дистанциям от 50 до 70 км. При этом дистанция должна быть без большого набора высоты. Подходит для трейлового бега и шоссейного.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 13 недель.
Начальный результат: Преодоленный марафон независимо от результата
Необходимый результат: Спокойное преодоление
Количество тренировок в неделю: 5-6 раз
Время года для тренировок: Любое
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: В среднем 1-1.5 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Константин (проверенный владелец) –
Программа помогла преодолеть Т100 на ГРУТе в 2021 году в середине списка участников.
Фактическая дистанция получилась 111 км.
Очень рекомендую к этой программе дополнительно взять программу по ОФП. Поверьте, вы об этом не пожалеете на любой ультре.
Если ставите перед собой меньшие чем 111 км дистанции, то программы подготовки хватить для очень уверенного финиша.
Также трое моих друзей благодаря этой же программе подготовки прошли Т50 очень достойно.
Егору огромное спасибо за эту программу!
Трофимов Андрей Павлович (проверенный владелец) –
Мне 58 лет. Благодаря этой программе я пробежал 71 км за 7 часов 41 мин. До этого самая большая дистанция была марафон за 3 часа 55 мин. На дистанции чувствовал себя уверенно. Спасибо Егору за программу.