Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 4 пользователей
(4 отзыва клиентов)

1,600.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 1 ч. 50 м. – 2 ч. 00 м. 
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 55 м. 
Количество тренировок в неделю: 4 раза.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы марафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (4)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 1 ч. 50 м. – 2 ч. 00 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 55 м.
Количество тренировок в неделю: 4 раза 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2,5 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    42.2 км

    Срок

    12 недель

    Целевой результат

    3 ч 50 мин, 4 ч 00 мин

    4 отзыва на Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Василий (проверенный владелец) – 25.09.2019

      Купил данную программу для подготовки к Московскому Марафону 2019. Выполнил ее почти полностью – выпали несколько медленных кроссов. Итоговый результат на гонке – 3:55:13 :)) Рекомендую! Спасибо ребятам за программу!

    2. Оценка 5 из 5

      Александр (проверенный владелец) – 15.05.2022

      Купил программу для подготовки к Московскому марафону 2021.
      Выполнил в полном объёме, но официальный старт так и не состоялся. Но ничего, в 22 наверстаю)
      Всем рекомендую, наличие такой программы не только помогает подтянуть все спортивные аспекты но и дополнительно мотивирут выходить на тренировки.

    3. Оценка 5 из 5

      Алексей (проверенный владелец) – 17.05.2022

      Купил данную программу для подготовки к Казанскому марафону на 15 мая 2022г. Цель была вернуться в форму после 2-х лет ковидных ограничений. Тренировался 4 раза в неделю, не пропустил ни одной тренировки, местами не укладывался в целевой темп – гололед, снежная жижа, поздняя весна… Пробежал за 3:52:47 с личным рекордом в среднем темпе 5:30! Ни разу не остановился, стену не словил, терпел всю дистанцию, 1 половинка 1:56:10, вторая 1:56:37 – старался держать ровный темп. Особенно понравилось обгонять “бегунов-пешеходов” после 30км, а уж после 34км по набережной Казани было супер – только 3-4 человека меня обогнали, а я сам ровным темпом “скушал” несколько десятков ))) Результатом доволен, это мой 3й марафон и впервые без остановок! Программа интересная, разнообразная, мне очень понравилась, рекомендую!

    4. Оценка 5 из 5

      Трофимов Андрей Павлович (проверенный владелец) – 13.06.2022

      Мне 58 лет, начал заниматься бегом год назад. Самостоятельно подготовился к 1 -му марафону, пробежал за 4,30 ч. Результат захотел улучшить и поэтому купил программу Егора Ручникова “42.2 км за 3 ч. 55 мин.” Программа отличная, не очень сложная для выполнения. После прохождения всей программы, пробежал марафон за 3 ч. 54 мин. Сейчас выбираю следующую программу.

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Марафон. Подготовка и основы преодоления (бумажный вариант).

      Оценка 5.00 из 5
      650.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 9 недель. Цель: 3 ч. 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,300.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 25 недель. Цель: 3 ч. 30 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,000.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 16 недель. Цель: 3 ч. 00 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,000.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (22)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2022 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer