Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 42.2 км. Срок 11 недель. Цель: 3 ч. 20 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 1 пользователя
(1 отзыв клиента)

2,400.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). ВНИМАНИЕ! Данная программа подойдет только тем, кто имеет не меньше 60 км недельного километража. А также имеет лучший результат в беге на 10 км не хуже 43-42 минут.

Срок на подготовку: 11 недель.
Начальный результат: 3 ч. 30 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 15 м. – 3 ч. 20 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы марафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (1)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). ВНИМАНИЕ! Данная программа подойдет только тем, кто имеет не меньше 60 км недельного километража. А также имеет лучший результат в беге на 10 км не хуже 43-42 минут.

Срок на подготовку: 11 недель.
Начальный результат: 3 ч. 30 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 15 м. – 3 ч. 20 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2,5 часа. 

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

 

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    42.2 км

    Срок

    10 недель, 11 недель

    Целевой результат

    3 часа 20 мин

    1 отзыв на Дистанция 42.2 км. Срок 11 недель. Цель: 3 ч. 20 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Птицын Сергей (проверенный владелец) – 29.09.2023

      Использовал программу для подготовки к Тобольскому марафону 2023.
      Исходный результат на марафоне был 3ч25мин.
      Задачу себе ставил выбежать из 3ч20мин.
      Подготовка по плану прошла хорошо.
      Правда, 10 дней подготовки пришлись на семейный отпуск в Египте. Пришлось приспосабливаться к работе на жаре и против ветра, но организм с повышением нагрузки справился успешно.
      Итоговый результат = 03:14:45. Я очень доволен и результатом, и самочувствием во время забега и после него.
      Программу однозначно можно рекомендовать для самостоятельной подготовки тех спортсменов, которые уже имеют опыт марафонских забегов и понимают особенности работы своего организма (знают свои пульсовые зоны и зоны скорости).

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Возможно Вас также заинтересует…

    • Дистанция 42.2 км. Срок 22 недели. Цель: 3 ч 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      3,200.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,700.00 руб.
      В корзину

    Похожие товары

    • Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч. 15 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,700.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 23 недели. Цель: 4 ч. 00 мин. – 4 ч. 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      4,000.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – Любитель

      Оценка 5.00 из 5
      2,500.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег+ ПОДТЯГИВАНИЯ. Уровень -ЛЮБИТЕЛЬ

      Оценка 5.00 из 5
      2,500.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2025 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer