Дистанция 42.2 км. Срок 11 недель. Цель: 3 ч. 20 мин.

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). ВНИМАНИЕ! Данная программа подойдет только тем, кто имеет не меньше 60 км недельного километража. А также имеет лучший результат в беге на 10 км не хуже 43-42 минут.

Срок на подготовку: 11 недель.
Начальный результат: 3 ч. 30 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 15 м. – 3 ч. 20 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2,5 часа. 

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

• Об авторе
• Недавние публикации

Егор Ручников

Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

• Зачем бежать марафон - 30.07.2021
• Какую дистанцию выбрать любителю в беге. Виды бега. - 28.07.2021
• Почему вы медленно прогрессируете? - 15.04.2021