Описание
Тренировочная программа по подготовке к бегу на 1 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат в беге на 1 км: 3.35-3.40 минут.
Необходимый результат в беге на 1 км: 3.15-3.20 минут.
Количество тренировок в неделю: 4 раза
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
Григорий (проверенный владелец) –
Егор , спасибо за вашу программу , с 3:35 до 3:20 , но не получилось бегать исправно все 9 недель , получилось где-то 7 , но результатом все ровно доволен
МаксимК –
Здравствуйте!!! Спасибо за Вашу программу очень помогла, хотя начал ее не споследнего своего результа, а только через полгода и пришлось еще 15 кг веса сгонять, на результо все равно отличный, реально помогает….
С учетом, что за время тренировок 2 раза переболе ОРЗ… СПАСИБО БОЛЬШОЕ……!!!!