Описание
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 10 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 10 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 50 минут.
Необходимый результат в беге на 10 км: 45 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
БОНУС. После приобретения программы вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Александр Поздеев –
Хороша программа. Мне реально помогла подготовиться к моему первому забегу в рамках московского марафона 2020 и улучшить результат. Начал подготовку с результата 53 минут, на соревнованиях пробежал за 46.30.
Кайырхан Жаманбай (проверенный владелец) –
Отличная программа. Начальный результат был 52 минут,летом пробежал десятку за 45.16 в забеге. Хорошо улучшил беговые качества. Всем рекомендую.
Владислав (проверенный владелец) –
Отличная программа, полностью выполнил всё тренировки указанные в данном плане. Пробежал 10 км за 44:05. Очень доволен
Дмитрий (проверенный владелец) –
Егор, большое спасибо за программу! Пробежал последнюю 10ку за 43 мин, 45 сек (цель была на 45 мин). Программа реально рабочая, понятная и главное результативная!!! Рекомендую всем!!! 5+++
Владислав Нечаев (проверенный владелец) –
Примерно понимал в начале плана что могу пробежать 10 км по 5 мин. После прохождения плана (соблюдал всё чётко), смог пробежать за 44 мин 40 сек, по 4;28 среднего темпа. Всем рекомендую.
Дарья (проверенный владелец) –
Мой результат 45,07. Тренировки сложные,но интересные, разнообразные, вам понравится)
Egor –
Все программы классные и нужно понимать ,что на высокий результат и работать нужно соответственно. Готовился к марафонам к половинке теперь можно и 10ку улучшить )). Спасибо за планы ✊🏼
Vladimir Spiridonov –
Программа подготовки работает, даже не нужно вводить корректировки, до использования 10 км за 0:55 к концу программы удалось достичь 0:46, результатом доволен, буду брать план на половинку, огромный респект, и вклад в проделаную работу!
Александр Шеб –
данную в рамках подготовки к 10 км на московском марафоне в 2022 г. изначальный результат был около 55 минут. на забеги удалось пробежать за 46 минут. был очень доволен.
Программа очень детальная и понятная. Всем рекомендую.
Леонид (проверенный владелец) –
Понравились тренировки. Не все тренировки смог выполнить от начала и до конца, было тяжело. Прогресс в течение подготовки был значительный. Начальный результат был 49.59. На массовом “Забеге РФ” удалось пробежать 43.02. Всем рекомендую!
Дарья (проверенный владелец) –
Хорошая программа, помогла , с изначальным результатом 55 минут пробежала забег за 47, не смогла быстрее по состоянию здоровья , но в целом была готова и за 45 благодаря программе
Илья –
очень годные программы для подготовки, всём советую
Михаил –
Приобрел,программу имея время на 10 км -49.25,подготовка 10 недель,на 5 неделе был контрольный бег 10 км,решил сделать эту десятку на ночном забеге в Туле и…….. пробежал ее 44,20!!!!!!!!!!!!Причем бежалось просто супер!!!!!!!!!!Программа рабочая на 100%,рекомендую использовать для достижения своих целей!!!!
Слугин Евгений (проверенный владелец) –
Мне программа подошла полностью. Пробежал в начала весны 10км за 49:53. Решил готовиться к ЗАБЕГ.РФ 24.05 из 45 минут. Подобрал программу по продолжительности, начальным и целевым результатам. Плавный вход в тренировочный процесс, подводка к старту. Все понравилось. Без перетрена и травм. Пробежал на забеге за 44:32.
Теперь покупаю программу с 44 до 40. Буду готовиться к осеннему забегу.
Антон (проверенный владелец) –
Брал данную программу, чтобы преодолеть 45 мин в рамках ММ 2025. Начальный результат 51:03. Почти получилось выбежать из 45) итого получил 45:13. Программа 🔥
Павел (проверенный владелец) –
Не первый мой отзыв о тренировках Егора, поэтому напишу коротко)))
По факту я как начал бегать 4 года назад, то бегал только по его тренировкам, год с небольшим назад выбежал на 40.36 на ЗабегРФ, потом повредил голеностоп (не на тренировке, просто так получилось).
полгода восстанавливал, пол года забивал на бег.
Эту программу покупал, так как хотел восстановиться планово, потому что в прошлый раз я пропустил этап в подготовке с 60 мин до 45 мин.
программы все великолепные, абсолютно рабочие, я бы сказал идеальные для любителей. Итог, спокойно восстановился сейчас до темпа 4.26 мин/км. Далее возьму программу на 10 км из 42 мин, так как тоже хочу плавно прийти к прошлым результатам, потому что раньше я поступил скорее неправильно, я брал первой своей программой 55 мин, при результате 65 мин, и так как сразу выбежал из 48 мин., то решил, что одолел 40 мин., при результате 45 мин, вот эту прогу я катал 2,5 раза, и было ооочень тяжело. сейчас в возрасте 40 лет хочется спокойно дойти до результата, и с программами Егора и его команды это очень удобно делать)))
ребята, спасибо за Ваш труд, это очень круто.
Всем Бег!))