Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 11.30-11.00.

Рейтинг 4.67 из 5 на основе опроса 3 пользователей
(3 отзыва клиентов)

800.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 4 недели.
Начальный результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 11.30-11.00 минут.
Количество тренировок в неделю: 4 раза.

Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

За индивидуальной работой с тренером вы можете обратиться к наставникам портала “Бег, здоровье, красота”: ТРЕНЕРЫ

Категория: Готовые программы 3 км
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (3)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 4 недели.
Начальный результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 11.30-11.00 минут.
Количество тренировок в неделю: 4 раза 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.

Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине. 

За индивидуальной работой с тренером вы можете обратиться к наставникам портала “Бег, здоровье, красота”: ТРЕНЕРЫ

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    3 км

    Срок

    4 недели

    Целевой результат

    11 мин 30 сек, 11 мин 00 сек

    3 отзыва на Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 11.30-11.00.

    1. Оценка 5 из 5

      Владимир (проверенный владелец) – 22.09.2019

      Всё нормально, программа рабочая, главное всё делать в соответствии с рекомендациями…

    2. Оценка 4 из 5

      Сергей (проверенный владелец) – 30.10.2021

      Хорошая программа!
      Начальный результат: 12.02.
      Результат на зачете: 11.41.
      Данной программой более чем доволен, так как изначально целью было показать результат “из 12 минут” на 3 км.
      Программу полностью выполнил, но пару раз возникали сложности с качеством выполнения некоторых этапов. Так, лично для меня тяжелой показалась тренировка “Интервальная Повторы” на третьей неделе (не смог выполнить крайний отрезок в указанном темпе).

    3. Оценка 5 из 5

      Andrey (проверенный владелец) – 15.11.2021

      Проходил эту программу чтоб втянуться в сезон. Начинал из растренерованного состояния без бега 4-5 месяцев. Рекорд до этого был 11:59. После 4 недель сбегал комфортно за 11:45.

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 11.00.

      Оценка 4.50 из 5
      800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 12.00.

      Оценка 5.00 из 5
      800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 13.30.

      Оценка 5.00 из 5
      800.00 руб.
      В корзину
    • Программа силовой подготовки бегуна

      Оценка 4.50 из 5
      1,200.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (22)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2022 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer