Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 12.00.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 6 пользователей
(6 отзывов клиентов)

1,000.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 4 недели.
Начальный результат в беге на 3 км: 12.30-13.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз.

Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы 3 км
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (6)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 4 недели.
Начальный результат в беге на 3 км: 13.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.

Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    3 км

    Срок

    4 недели

    Целевой результат

    12 мин 00 сек

    6 отзывов на Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 12.00.

    1. Оценка 5 из 5

      Николай Бачурин (проверенный владелец) – 12.04.2021

      Добрый день, купил 31 марта программу для 3 км, потому что пробежал 3 км за 13:37, думал сдача ФИЗО через месяц, но сдавали сегодня 12.04, занимался по программе 2 недели, пробежал сегодня за 12:16, спасибо Егор, программа работает.

    2. Оценка 5 из 5

      Podorozhnik (проверенный владелец) – 23.04.2021

      Добрый день. Перед покупкой программы были результаты на 1,5 км – 5:46. 3 км -12:24. Цель уложить норматив 2800м в 12 минут. Готовился по данной программе. Занятия выполнялись строго по дням, без пропусков. На третей недели подготовки результат на 3000 метров -12:07. Норматив сдан. Программа рабочая, все подробно расписано. Спасибо !

    3. Оценка 5 из 5

      Дмитрий – 06.07.2021

      Здравствуйте. Покупал эту программу, чтобы улучшить свой результат. После курса результат улучшил. Соблюдал все строго, как в плане, но иногда добавлял импровизацию в силовых упражнениях. Рекомендую

    4. Оценка 5 из 5

      Иван – 18.07.2021

      День добрый. Приобрёл эту программу и выполнял все строго по плану, ни больше ни меньше. Результат был 12:27 стал 11:54, в общем если подходить ответственно к тренировкам, и не фелонить, то все работает на 100%.

    5. Оценка 5 из 5

      Аслан (проверенный владелец) – 17.12.2021

      Здравствуйте. Когда купил программу бегал за 13 минут ровно. Сейчас на 4 недели пробежал за 12:15. Очень рад программе, она научила меня дисциплинированному подходу.

    6. Оценка 5 из 5

      Максим – 17.04.2022

      Здравствуйте.Перед тем,как приобрести программу результат был 13:07,после 11:30.Программа рабочая,если не халтурить и выполнять все тренировки.

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Дистанция 3 км. 5 р/нед. Срок 5 недель. Цель: 13.00

      1,000.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 14 недель. Цель: 12.00-12.30.

      Оценка 5.00 из 5
      2,100.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. 5 р/нед. Срок 9 недель. Цель: 10.40

      Оценка 5.00 из 5
      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. 5 р/нед. Срок 12 недель. Цель: 10.30

      Оценка 5.00 из 5
      1,900.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer