Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 12.00.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 7 пользователей
(7 отзывов клиентов)

1,500.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 4 недели.
Начальный результат в беге на 3 км: 12.30-13.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз.

Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы 3 км
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (7)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 4 недели.
Начальный результат в беге на 3 км: 13.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.

Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    3 км

    Срок

    4 недели

    Целевой результат

    12 мин 00 сек

    7 отзывов на Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 12.00.

    1. Оценка 5 из 5

      Николай Бачурин (проверенный владелец) – 12.04.2021

      Добрый день, купил 31 марта программу для 3 км, потому что пробежал 3 км за 13:37, думал сдача ФИЗО через месяц, но сдавали сегодня 12.04, занимался по программе 2 недели, пробежал сегодня за 12:16, спасибо Егор, программа работает.

    2. Оценка 5 из 5

      Podorozhnik (проверенный владелец) – 23.04.2021

      Добрый день. Перед покупкой программы были результаты на 1,5 км – 5:46. 3 км -12:24. Цель уложить норматив 2800м в 12 минут. Готовился по данной программе. Занятия выполнялись строго по дням, без пропусков. На третей недели подготовки результат на 3000 метров -12:07. Норматив сдан. Программа рабочая, все подробно расписано. Спасибо !

    3. Оценка 5 из 5

      Дмитрий – 06.07.2021

      Здравствуйте. Покупал эту программу, чтобы улучшить свой результат. После курса результат улучшил. Соблюдал все строго, как в плане, но иногда добавлял импровизацию в силовых упражнениях. Рекомендую

    4. Оценка 5 из 5

      Иван – 18.07.2021

      День добрый. Приобрёл эту программу и выполнял все строго по плану, ни больше ни меньше. Результат был 12:27 стал 11:54, в общем если подходить ответственно к тренировкам, и не фелонить, то все работает на 100%.

    5. Оценка 5 из 5

      Аслан (проверенный владелец) – 17.12.2021

      Здравствуйте. Когда купил программу бегал за 13 минут ровно. Сейчас на 4 недели пробежал за 12:15. Очень рад программе, она научила меня дисциплинированному подходу.

    6. Оценка 5 из 5

      Максим – 17.04.2022

      Здравствуйте.Перед тем,как приобрести программу результат был 13:07,после 11:30.Программа рабочая,если не халтурить и выполнять все тренировки.

    7. Оценка 5 из 5

      Александр Орлов (проверенный владелец) – 10.08.2023

      Добрый день, брал давно уже давно эту программу, но могу сказать,что именно с неё началась моя любовь к бегу. На 1 курсе на оценку отлично необходимо было выбегать из 12 мин, сил не хватало, а грамотно построить тренировку сам я не мог для улучшения результатов, Занимаясь в течение 4 недель по 5 раз+ ещё немного приходилось самостоятельно под контролем моих офицеров и в итоге за месяц улучшил с 12 52 до 11:40, было тяжело, но все старания твои окупаются на финише, когда ты слышишь желаемые цифры. Программа работает, главное не жалеть себя!

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Дистанция 3 км. Срок 7 недель. Цель: 13.30-13.00.

      Оценка 5.00 из 5
      2,000.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 10 недель. Цель: 10.00

      Оценка 5.00 из 5
      2,200.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 12 недель. Цель 11.00-12.00.

      Оценка 5.00 из 5
      2,700.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 5 недель. Цель: 14.00

      Оценка 5.00 из 5
      1,700.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2025 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer