Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 21,1 км. Срок 12 недель. Цель: 1 ч. 30 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 4 пользователей
(4 отзыва клиентов)

1,900.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). Программа для тех, кто в неделю набегает стабильно минимум 35-40 км. 

Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 1 час 35 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 30 минут
Количество тренировок в неделю: 4 раза.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы полумарафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (4)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). Программа для тех, кто в неделю набегает стабильно минимум 35-40 км. 

Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 1 час 35 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 30 минут
Количество тренировок в неделю: 4 раза 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2,5 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    21.1 км

    Срок

    10 недель, 11 недель, 12 недель, 9 недель

    Целевой результат

    1 ч 30 мин

    4 отзыва на Дистанция 21,1 км. Срок 12 недель. Цель: 1 ч. 30 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      skyouty (проверенный владелец) – 05.08.2019

      Покупал этот план без начального результата в беге на 21.1км, но по итогу остался доволен результатом. Пробежал за 1:31 😉

    2. Оценка 5 из 5

      Roman (проверенный владелец) – 24.10.2021

      Это моя уже вторая программа приобретенная здесь. В её успешности не было сомнений! Начальный результат был 1:35:27.
      Выступил с результатом 1:28:42👍
      Рекомендую✌️

    3. Оценка 5 из 5

      SERGEY YURLOV (проверенный владелец) – 04.04.2022

      Мне 49 лет. Бегаю сам без тренера около 7 лет. Пробегаю ежегодно по одному марафону (последний 3:33:22) и по одному полумарафону. Начальный результат на этой дистанции в 2020г. был 1:42:37. В 2021г. – 1.38.45. Хотел улучшить, с грамотным планом, но замахнулся сильно но 1:30 видимо. Хотя программу минимум выполнил: результат улучшил до 1:36:16.
      Темповые задания на тренировках выполнять удавалось. Думаю, после повторить попытку и взять время 1:30. Сейчас хочу взять план на марафон с целью менее 3:30.
      План понравился. Егору – спасибо и пожелания успехов в этом нужном деле.

    4. Оценка 5 из 5

      Александр (проверенный владелец) – 27.05.2022

      В 2021 пробежал Забег.РФ за 1:40:26. В 2022 целился на 1:30, поэтому и приобрел программу. Программа в целом далась не особо тяжело(кроме пары интервальных тренировок), где то даже темпы держал более высокие чем в плане. В итоге 22 мая на трассе с набором 156м и 12 разворотами на 180° показал время 1:30:23. Теперь планирую приобрести программу на 1:25

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Дистанция 21,1 км. Срок 9 недель. Цель: 2 ч. 00 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 5 недель. Цель: 1 ч. 50 мин.

      1,100.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 9 недель. Цель: 1 ч. 45 мин.

      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 6 недель. Цель: 1 ч. 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,200.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer