Описание
Данная программа предназначена как для начинающих, так и для опытных бегунов. Программа содержит в себе план выполнения силовой подготовки бегуна в домашних условиях без необходимости посещения тренажерного зала. Основные упражнения, которые необходимо выполнять для бега, количество повторений и серий. А также подробное описание каждого упражнения с фотографиями.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 4-12 недель.
Начальный результат: Любой
Необходимый результат: Не имеет значения
Количество тренировок в неделю: 2 силовые тренировки в неделю. И 2-3 беговых.
Время года для тренировок: Любое
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 20 минут. Максимум 40 мин.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Виктор –
Здесь не нужны тренажеры? Пока карантин – нужно заниматься. Только дома ничего нет(ни турника, ни гантель..)
Егор Ручников –
Данную программу можно выполнять не имея дома тренажеров. Сложность может возникнуть с подниманием ног в висе на перекладине. Но этому упражнению есть чуть менее эффективная. но вполне рабочая альтернатива. Она описана в программе.
Руслан –
Добрый день!
Раньше у вас была программа “Базовая программа силовой подготовки бегуна в межсезонье”. Скажите, в чем отличие между этой программой и
программой “Силовая подготовка бегуна”?
Егор Ручников –
Здравствуйте Руслан. Это одна и таже программа. Просто название поменял)
Дмитрий (проверенный владелец) –
Очень помогло когда вылечил травму, восстановиться. Советую, хороший план.
Спасибо.