Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Программа силовой подготовки бегуна

Рейтинг 4.58 из 5 на основе опроса 12 пользователей
(12 отзывов клиентов)

1,200.00 руб.

Данная программа предназначена как для начинающих, так и для опытных бегунов. Программа содержит в себе план выполнения силовой подготовки бегуна в домашних условиях без необходимости посещения тренажерного зала. Основные упражнения, которые необходимо выполнять для бега, количество повторений и серий. А также подробное описание каждого упражнения с фотографиями.

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 4-12 недель.
Начальный результат: Любой
Необходимый результат: Не имеет значения
Количество тренировок в неделю: 2 силовые тренировки в неделю. И 2-3 беговых.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине. 

Категории: Готовые программы 10 км, Готовые программы марафон, Готовые программы на 5 км, Программы 1 км и челночный бег, Силовая подготовка бегуна, Готовые программы 3 км, Готовые программы полумарафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (12)

Описание

Данная программа предназначена как для начинающих, так и для опытных бегунов. Программа содержит в себе план выполнения силовой подготовки бегуна в домашних условиях без необходимости посещения тренажерного зала. Основные упражнения, которые необходимо выполнять для бега, количество повторений и серий. А также подробное описание каждого упражнения с фотографиями.

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 4-12 недель.
Начальный результат: Любой
Необходимый результат: Не имеет значения
Количество тренировок в неделю: 2 силовые тренировки в неделю. И 2-3 беговых. 
Время года для тренировок: Любое 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 20 минут. Максимум 40 мин.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

 

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    1 км, 1 км + 100 м, 10 км, 21.1 км, 3 км, 3 км + 100 м, 42.2 км, 5 км

    Срок

    10 недель, 11 недель, 12 недель, 13 недель, 14 недель, 15 недель, 16 недель, 17 недель, 18 недель, 19 недель, 20 недель, 21 неделя, 22 недели, 23 недели, 3 недели, 4 недели, 5 недель, 6 недель, 7 недель, 8 недель, 9 недель

    12 отзывов на Программа силовой подготовки бегуна

    1. Оценка 5 из 5

      Виктор – 28.03.2020

      Здесь не нужны тренажеры? Пока карантин – нужно заниматься. Только дома ничего нет(ни турника, ни гантель..)

    2. Оценка 5 из 5

      Егор Ручников – 28.03.2020

      Данную программу можно выполнять не имея дома тренажеров. Сложность может возникнуть с подниманием ног в висе на перекладине. Но этому упражнению есть чуть менее эффективная. но вполне рабочая альтернатива. Она описана в программе.

    3. Оценка 5 из 5

      Руслан – 24.11.2020

      Добрый день!
      Раньше у вас была программа “Базовая программа силовой подготовки бегуна в межсезонье”. Скажите, в чем отличие между этой программой и
      программой “Силовая подготовка бегуна”?

    4. Оценка 5 из 5

      Егор Ручников – 24.11.2020

      Здравствуйте Руслан. Это одна и таже программа. Просто название поменял)

    5. Оценка 5 из 5

      Дмитрий (проверенный владелец) – 19.01.2021

      Очень помогло когда вылечил травму, восстановиться. Советую, хороший план.
      Спасибо.

    6. Оценка 5 из 5

      Евгений (проверенный владелец) – 01.03.2021

      Отличная программа! Тренируюсь по ней в это межсезонье, только чуть-чуть адаптировал под свои тренировочные дни. Надеюсь, беговые программы не хуже 🙂

    7. Оценка 5 из 5

      Дмитрий (проверенный владелец) – 01.09.2021

      Очень хорошая программа. Все распределено довольно грамотно и четко. Хорошо то, что не требуются различного рода тринажеры и приспособления. А главное, можно работать на физическими качествами в любом месте не ориентируясь на наличие тренажёрного зала.

    8. Оценка 5 из 5

      Владислав (проверенный владелец) – 28.01.2022

      Большое спасибо Егору , программа очень сбалансированная и грамотная , подойдёт как в базовый период , так и в подготовительный , оценка 100/100

    9. Оценка 1 из 5

      Михаил (проверенный владелец) – 06.04.2022

      Разочарован, в программе всего 21 упражнение с картинками из интернета, за 720 ну совсем никак не катит

      • Егор Ручников (проверенный владелец) – 06.04.2022

        Здравствуйте Михаил. Спасибо за оставленный отзыв о программе силовой подготовки бегуна. 

        Очень жаль, что программа вам не понравилась.

        Суть программы силовой подготовки не в том, чтобы дать вам миллион упражнений. А в том, чтобы взять самые нужные из миллиона, выстроить их в правильную методику и вписать их в беговые тренировки. 

        На счет картинок. На большинстве фотографий с упражнениями я и моя супруга — оба кандидаты в мастера спорта по легкой атлетике. Некоторые фотографии действительно взяты из интернета. Но не вижу в этом никаких проблем. Задача показать выполнение. Не уверен, что если бы на абсолютно всех фотографиях были мы, то это что-то бы изменило.

        В любом случае мы понимаем ваше недовольство и уже связались с вами в личной переписке для возврата средств за приобретенную программу.

    10. Оценка 4 из 5

      Зудин (проверенный владелец) – 13.05.2022

      Отличная программа. Особенно в меж сезонье.

    11. Оценка 5 из 5

      Дмитрий – 29.05.2022

      Супер комплекс! Что еще нужно бегуну в межсезонье, как не силу и прыгучесть подтянуть? Самое то, в структурированном виде. Зиму поработал, все отлично.

    12. Оценка 5 из 5

      Дмитрий – 29.05.2022

      Проделана большая работа, чтобы собрать и доступным языком донести до пользователя суть. Хороший комплекс для зимы, когда быстро особо не побегаешь, зато поработать над силой и прыгучестью можно и даже нужно. Однозначно советую!

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Возможно Вас также заинтересует…

    • Дистанция 42.2 км. Срок 22 недели. Цель: 3 ч 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,000.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 23 недели. Цель: 4 ч. 00 мин. – 4 ч. 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,600.00 руб.
      В корзину

    Похожие товары

    • ДИСТАНЦИЯ 3 КМ. СРОК 5 НЕДЕЛЬ. ЦЕЛЬ: 12 М. 30 С.

      900.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. 4 р/нед. Срок 12 недель. Цель: 11.50

      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 12.00.

      Оценка 5.00 из 5
      800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 14 недель. Цель: 12.00-12.30.

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (22)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2022 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer