Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 21,1 км. Срок 13 недель. Цель: 1 ч. 20 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 3 пользователей
(3 отзыва клиентов)

2,000.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). 

Срок на подготовку: 13 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 1 час 25 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 20 минут
Количество тренировок в неделю: 5 раз.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы полумарафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (3)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). 

Срок на подготовку: 13 недель.
Начальный результат в беге на 21.1 км: 1 час 25 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 1 час 20 минут
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2,5 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    21.1 км

    Срок

    11 недель, 12 недель, 13 недель

    Целевой результат

    1 ч 20 мин

    3 отзыва на Дистанция 21,1 км. Срок 13 недель. Цель: 1 ч. 20 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Евгений (проверенный владелец) – 22.05.2022

      Спасибо большое Егору за его программу! Я давно смотрю его канал на youtube. Много для себя подчерпнул нового, многое мне было объяснено почему нужно делать именно так. Решил преобрести программу в начале 2021 года. Внëс небольшую корректировку по темпу, т.к. по уровню немного не дотягивал. В течении сезона 2021 года так и не смог выступить на официальных стартах, только прикидки на тренеровках. В этом году уже плотно начал заниматься по конкретным данным из программы к бегу на 21.1км со временем до 1ч.20 мин. В итоге: из начального результата в 1ч.32мин.18сек. На данном этапе подготовки (май 2022) уже 1ч.21мин.57сек.
      Думаю что ближайший официалтный старт в июне даст пястку адриналина и я смогу побить свой рекорд!)

    2. Оценка 5 из 5

      Roman – 20.09.2022

      Прошёл программу, начальный результат был 1:28:16.
      Цель 80 минут, была очень амбициозна, но все же пробежал половинку за 1:21:15, чему очень доволен👍рекомендую👍

    3. Оценка 5 из 5

      Дмитрий (проверенный владелец) – 31.01.2023

      Спасибо большое за план, первоначальный результат был 1:32, спустя пол года и два раза прохождения плана с небольшими корректировка смог пробежать за 1:22:10 в +32 и рельефной трассе. План рабочий и думаю многим подойдёт.

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Дистанция 21,1 км. Срок 12 недель. Цель: 1 ч. 30 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,900.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 9 недель. Цель: 1 ч. 20 мин.

      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 5 недель. Цель: 1 ч. 50 мин.

      1,100.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег+ ПОДТЯГИВАНИЯ. Уровень – Опытный

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer