Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 21,1 км. Срок 8 недель. Цель: 2 ч. 10-20 м.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 2 пользователей
(2 отзыва клиентов)

2,100.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). Данная программа подойдет для тех, кто еще не бегал полумарафон, но уже бегал 10 км с результатом около 65-70 минут. А также набегает в неделю не меньше 20 км. 

Срок на подготовку: 8 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 1 час 10 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 2 часа 10 минут-2 часа 20 минут
Количество тренировок в неделю: 4 раза 

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы полумарафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (2)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). Данная программа подойдет для тех, кто еще не бегал полумарафон, но уже бегал 10 км с результатом около 65-70 минут. А также набегает в неделю не меньше 20 км. 

Срок на подготовку: 8 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 1 час 10 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 2 часа 10 минут-2 часа 20 минут
Количество тренировок в неделю: 4 раза 
Время года для тренировок: Любое. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    21.1 км

    Срок

    7 недель, 8 недель, 9 недель

    Целевой результат

    2 ч. 20 мин., 2 ч. 15 мин., 2 ч. 10 мин

    2 отзыва на Дистанция 21,1 км. Срок 8 недель. Цель: 2 ч. 10-20 м.

    1. Оценка 5 из 5

      Жайдар Беркинбеков (проверенный владелец) – 15.06.2022

      Здравствуйте, Егор! Приобрёл данную Вашу программу и остался доволен своей подготовкой. 17.04.2022г. пробежал Алматинский полумарафон за 2ч 20мин. Как и было указано в программе. Спасибо блльшое! Мне уже 55лет, бегаю почти полтора года. В сентябре хочу пробежать полный марафон. Для этого планирую приобрести Вашу программу для 42,2км

    2. Оценка 5 из 5

      Юлия (проверенный владелец) – 02.05.2024

      отличная программа! пробежала московский полумарафон даже быстрее указанного времени! очень довольна результатом, не ожидала что смогу) хочу следующую программу)

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • Силовая бегуна + бег. Уровень – начинающий. 8 недель

      2,500.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 5 недель. Цель: 1 ч. 45 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,700.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 9 недель. Цель: 1 ч. 50 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,200.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 21,1 км. Срок 11 недель. Цель: 1 ч. 35 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,200.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2025 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer