Описание
Тренировочная программа по подготовке к бегу на полумарафон (21.1 км). Данная программа подойдет для тех, кто еще не бегал полумарафон, но уже бегал 10 км с результатом около 65-70 минут. А также набегает в неделю не меньше 20 км.
Срок на подготовку: 8 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 1 час 10 минут
Необходимый результат в беге на 21.1 км: 2 часа 10 минут-2 часа 20 минут
Количество тренировок в неделю: 4 раза
Время года для тренировок: Любое.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Жайдар Беркинбеков (проверенный владелец) –
Здравствуйте, Егор! Приобрёл данную Вашу программу и остался доволен своей подготовкой. 17.04.2022г. пробежал Алматинский полумарафон за 2ч 20мин. Как и было указано в программе. Спасибо блльшое! Мне уже 55лет, бегаю почти полтора года. В сентябре хочу пробежать полный марафон. Для этого планирую приобрести Вашу программу для 42,2км
Юлия (проверенный владелец) –
отличная программа! пробежала московский полумарафон даже быстрее указанного времени! очень довольна результатом, не ожидала что смогу) хочу следующую программу)