Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 5 км. Срок 6 недель. Цель: 23 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 3 пользователей
(3 отзыва клиентов)

1,200.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 5 км. Данная программа подойдет только тем, кто может пробежать 8-10 км в медленном темпе. 

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат на 5 км: 25 м.
Необходимый результат в беге на 5 км: – 23 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы на 5 км
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (3)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 5 км. Данная программа подойдет только тем, кто может пробежать 8-10 км в медленном темпе. 

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат на 5 км: 25 м.
Необходимый результат в беге на 5 км: – 23 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

 

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    5 км

    Срок

    5 недель, 6 недель

    Целевой результат

    22 мин 30 сек, 23 мин 00 сек

    3 отзыва на Дистанция 5 км. Срок 6 недель. Цель: 23 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Вячеслав – 04.05.2021

      Занимался по программе немного внося коррективы ввиду рабочей занятости… программа максимально продуктивная и основанная на самых важных элементах легкой атлетики… В беге я не дилетант, но как итог, я сделал личник в конце апреля 2021 года на 5 км (20 минут 13 секунд, так я бежал крайний раз в 2004 и результат был 20.16)… в то время как лучший результат в конце 2020 года был 22.18…. помимо этого приобрёл программу тренировки на 1 км (с 4.00 до 3.30)… и как итог проделывая работу переменный бег 11 км (1 км быстро/1 медленно) результаты «быстрых» км следующие -3,51 /3,55/3,47/3.46/3.43… что для меня в 37 лет я считаю очень неплохо!!!! Ребята, спасибо за ваш труд!!!

    2. Оценка 5 из 5

      Кирилл (проверенный владелец) – 30.05.2021

      тоже отличная программа! это вторая программа Егора, по которой я тренировался (первая была – 3км за 11-12 минут, смотрите отзыв на странице с ней). полностью на 100% пройти ее не удалось, т.к. опять в середине программы заболел =( но тем не менее результат после нее превзошел все ожидания – 21:17. если бы подготовку не скомкала болезнь – то пробежал бы еще быстрее =) теперь буду готовиться к 10км также по программе Егора. спасибо большое!

    3. Оценка 5 из 5

      Андрей (проверенный владелец) – 28.02.2023

      Тренировочный план однозначно стоящий. Расписана не только программа по дням и неделям, но и даны комментарии по разным типам бега, разминке и тп
      Начинал с 25.25
      После программы 22.09

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Возможно Вас также заинтересует…

    • Дистанция 42.2 км. Срок 22 недели. Цель: 3 ч 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,300.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,900.00 руб.
      В корзину

    Похожие товары

    • Дистанция 5 км. Срок 9 недель. Цель: 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег+ ПОДТЯГИВАНИЯ. Уровень -ЛЮБИТЕЛЬ

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег+ ПОДТЯГИВАНИЯ. Уровень – Опытный

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 5 км. Срок 9 недель. Цель: 18.30 мин.

      1,600.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer