Описание
Тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 4 недели.
Начальный результат в беге на 3 км: 14.00-14.30 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 13.30 минут.
Количество тренировок в неделю: 4 раза
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Павел (проверенный владелец) –
На сайт пришел с ютуба, очень понравилась подача Егором материала. Хотелось немного улучшить результаты на 3 км. С учетом оставшегося времени до соревнований выбрал 4хнедельную программу. Выполнил ее практически полностью, слегка упростив заключительную неделю. В итоге пробежал за 13:45, результатом и состоянием организма при подготовке полностью доволен.
Аскар –
Покупал программу ещё в 2018 году. Выполнял все по плану, было если честно не легко. Но результат обрадовал. Начинал с 14:40. На зачёт уложился в 13:35. После не раз приходил к этой программе. Сейчас пора переходить на 1 км)))