Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 3 км. 5 р/нед. Срок 12 недель. Цель: 10.30

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 6 пользователей
(6 отзывов клиентов)

2,600.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 10.30 минут. 
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: Весна-лето-осень.

Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы 3 км
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (6)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 10.30 минут. 
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: Весна-лето-осень
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.

Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    3 км

    Срок

    7 недель, 8 недель, 9 недель

    Целевой результат

    11 мин 50 сек, 11 мин 40 сек, 11 мин 30 сек, 11 мин 20 сек

    6 отзывов на Дистанция 3 км. 5 р/нед. Срок 12 недель. Цель: 10.30

    1. Оценка 5 из 5

      Алексей Николаевич Белозор (проверенный владелец) – 25.05.2021

      Тренируюсь уже несколько недель по данной программе и хочу сказать, что она полноценно и разносторонне развивает важные качества бегуна: респираторная выносливость, МПК, и тд. Абсолютно не пожалел, что взял данную программу!
      Уменьшил личник на 23 секунды!

    2. Оценка 5 из 5

      Andrey (проверенный владелец) – 12.01.2022

      Взял данную программу при результате 12:07. Хочу сказать, что данная программа отнюдь не лёгкая. Мне все таки с моим телосложением не удалось пробежать 10:30, но я действительно улучшил результат до 11 минут. Возможно если бы я бы мой вес был бы меньше и было меньше мышц думаю выбежал бы из 11 минут. Это уже вторая отработанная программа с этого сайта в общем рекомендую!

    3. Оценка 5 из 5

      Илья Ищенко – 24.02.2022

      купил данную программу, когда результат был 11,50, после выполнения данной программы стал 10.20

    4. Оценка 5 из 5

      Алесандр Галочкин (проверенный владелец) – 10.02.2024

      Тренировался по данной программе 12 недель, улучшил свой личный результат с 11.48 до 10.43. Отличная программа.

    5. Оценка 5 из 5

      Михаил Иванов – 17.03.2024

      Программа действительно рабочая. 12 недель хорошо спланированы, результатом доволен, улучшил время до 10:50. Спасибо!

    6. Оценка 5 из 5

      Макар – 27.05.2025

      Изначальный результат был 12:20
      После прохождения всей программы стало 10:43
      Программу рекомендую!

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Возможно Вас также заинтересует…

    • Дистанция 3 км. Срок 7 недель. Цель: 13.30-13.00.

      Оценка 5.00 из 5
      2,000.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 4 недели. Цель: 12.00.

      Оценка 5.00 из 5
      2,100.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 9 недель. Цель: 12.30-13.00.

      Оценка 5.00 из 5
      2,100.00 руб.
      В корзину

    Похожие товары

    • Дистанция 3 км. Срок 12 недель. Цель 11.00-12.00.

      Оценка 5.00 из 5
      2,700.00 руб.
      В корзину
    • Программа силовой подготовки бегуна

      Оценка 4.76 из 5
      2,500.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – начинающий. 8 недель

      2,500.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 3 км. Срок 10 недель. Цель: 10.00

      Оценка 5.00 из 5
      2,200.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2025 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer