Описание
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат в беге на 3 км: 12.00 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 10.30 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: Весна-лето-осень
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Алексей Николаевич Белозор (проверенный владелец) –
Тренируюсь уже несколько недель по данной программе и хочу сказать, что она полноценно и разносторонне развивает важные качества бегуна: респираторная выносливость, МПК, и тд. Абсолютно не пожалел, что взял данную программу!
Уменьшил личник на 23 секунды!
Andrey (проверенный владелец) –
Взял данную программу при результате 12:07. Хочу сказать, что данная программа отнюдь не лёгкая. Мне все таки с моим телосложением не удалось пробежать 10:30, но я действительно улучшил результат до 11 минут. Возможно если бы я бы мой вес был бы меньше и было меньше мышц думаю выбежал бы из 11 минут. Это уже вторая отработанная программа с этого сайта в общем рекомендую!
Илья Ищенко –
купил данную программу, когда результат был 11,50, после выполнения данной программы стал 10.20
Алесандр Галочкин (проверенный владелец) –
Тренировался по данной программе 12 недель, улучшил свой личный результат с 11.48 до 10.43. Отличная программа.
Михаил Иванов –
Программа действительно рабочая. 12 недель хорошо спланированы, результатом доволен, улучшил время до 10:50. Спасибо!