Описание
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 3 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат в беге на 3 км: 13.00-13.30 минут.
Необходимый результат в беге на 3 км: 11.00-12.00 минут.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
Каждый купивший программу подготовки к бегу на 3 км получает в подарок методичку “10 пунктов, которые вы должны знать, выходя на старт забега на 3 км”
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Алексей (проверенный владелец) –
Спасибо за программу! Отлично помогла в достижение цели! Рекомендую 100%
Кирилл (проверенный владелец) –
Отличная программа! первая программа Егора по которой я тренировался. Начальный результат – 13:10. Готовился по данной программе с перерывом (болел коронавирусом). в программе заявлено, что период тренировок – весна, лето. я же тренировался с точностью наоборот (было большое желание) – осень и зима в СПб =) бегал в снег, гололед и дождь. скоростные работы у меня были, конечно, не великие. но хоть так, чем никак. Результат после окончания программы – 12 минут ровно. рекомендую, но легко не будет =)
Максим (проверенный владелец) –
Начал заниматься по программе с результата 13:15, цель была – 12 :00. Все тренировки выполнял в полном объеме, местами почти не менял. Некоторые длительные даже бегал подольше. Как итог – 11:43 и довольный я. Егору огромное спасибо за программу, планирую переходить на следующую ступеньку и готовиться к 10км осенью с помощью очередного плана из этого магазина!
Михаил (проверенный владелец) –
Начальный результат 3 км из 13:36. Полностью отбегал данную программу и пришел к результату на 3 км в 11:36. Тяжело, но очень эффективно. Рекомендую!