Описание
Тренировочная программа по подготовке к бегу на 10 км.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 65 мин.
Необходимый результат в беге на 10 км: 55 мин.
Количество тренировок в неделю: 4 раза
Время года для тренировок: Любое
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
Алексей (проверенный владелец) –
Тренировался по данной программе. Сегодня пробежал Vladivostok honor ice run. Выбежал из 51 минуты, с учётом того что бежали по льду.
Просто супер, Егор спасибо за программу.