Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 5 км. Срок 6 недель. Цель: Преодолеть первые 5 км за 40 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 1 пользователя
(1 отзыв клиента)

1,000.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к вашему первому забегу на 5 км с нуля. Программа содержит беговые тренировки и базовое количество специальных силовых тренировок для бегуна.

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат: Максимальное расстояние 1-2 км
Необходимый результат в беге на 5 км: 40 мин.
Количество тренировок в неделю: 3 раза 
Длительность каждой тренировки: Минимум 30 минут. Максимум 1 час 00 мин.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категории: Готовые программы 10 км, Готовые программы на 5 км, Первое преодоление
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (1)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к вашему первому забегу на 5 км с нуля. Программа содержит беговые тренировки и базовое количество специальных силовых тренировок для бегуна.

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат: Максимальное расстояние 1-2 км
Необходимый результат в беге на 5 км: 40 мин.
Количество тренировок в неделю: 3 раза 
Время года для тренировок: Любое
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 30 минут. Максимум 1 час 00 мин.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
  • Равномерный бег - 20.02.2022
  • Зачем бегать - 20.02.2022
  • Заблуждения начинающих бегунов - 19.02.2022

Детали

Дистанция

5 км

Срок

5 недель, 6 недель

Целевой результат

40 мин 00 сек

1 отзыв на Дистанция 5 км. Срок 6 недель. Цель: Преодолеть первые 5 км за 40 мин.

  1. Оценка 5 из 5

    Виноградова Лариса Александровна – 13.06.2022

    Впервые приобрела программу “Мои первые 5 км за 40 мин”. До этого я пробегала максимум всего 2.5 км. Программа отличная, с плавным нарастанием нагрузки, что помогло мне не получать травмы. В итоге, благодаря этой программе, я участвовала в 6-ом Всероссийском забеге “ЗаБег” 22 мая 2022 года на дистанции 5 км. Мой результат 35, 53. Я впервые в жизни бежала 5 км и мне 54 года. Спасибо огромное автору программы Егору Ручникову. Вот теперь хочу начать дальше заниматься по его программе “Дистанция 10 км” (мои первые 10 км).

Добавить отзыв Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие товары

  • Дистанция 10 км. Срок 10 недель. Цель: 41-42 мин.

    Оценка 5.00 из 5
    1,400.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 10 км. Срок 13 недель. Цель: 40 мин.

    Оценка 5.00 из 5
    1,700.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 5 км. Срок 11 недель. Цель: 25.00

    Оценка 4.75 из 5
    1,500.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 10 км. Срок 18 недель. Цель: 45.00

    1,500.00 руб.
    В корзину

Категории товаров

  • Uncategorized (0)
  • Аксессуары и одежда с символикой (0)
  • Готовые программы 10 км (23)
  • Готовые программы 3 км (33)
  • Готовые программы марафон (21)
  • Готовые программы на 5 км (13)
  • Готовые программы полумарафон (27)
  • Готовые программы Ультрамарафон (1)
  • Клуб "БЗК" (0)
  • Первое преодоление (2)
  • Программы 1 км и челночный бег (21)
  • Силовая подготовка бегуна (7)
  • Челночный бег (1)

© 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer