Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 10 км. Срок 6 недель. Цель: 57-58 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 2 пользователей
(2 отзыва клиентов)

1,200.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к бегу на 10 км. Программа подойдет тем, что уже бегал 10 км на соревнованиях, может в медленном темпе пробежать без остановки 12 км. И никак не может выбежать 10 км из 1 часа. При этом имеется сего 3 дня в неделю для тренировок. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 1 час
Необходимый результат в беге на 10 км: 57 мин – 58 мин.
Количество тренировок в неделю: 3 раз.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы 10 км
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (2)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к бегу на 10 км. Программа подойдет тем, что уже бегал 10 км на соревнованиях, может в медленном темпе пробежать без остановки 12 км. И никак не может выбежать 10 км из 1 часа. При этом имеется сего 3 дня в неделю для тренировок. 

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 1 час
Необходимый результат в беге на 10 км: 57 мин – 58 мин.
Количество тренировок в неделю: 3 раз.
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    10 км

    Срок

    5 недель, 6 недель

    Целевой результат

    57 мин 00 сек, 60 мин 00 сек

    2 отзыва на Дистанция 10 км. Срок 6 недель. Цель: 57-58 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Alexey (проверенный владелец) – 03.05.2022

      Все любителям бега пламенный привет!, Хочу выразить благодарность Егору за граммотно составленную программу на 10 км., прошёл её, скажу честно не сразу, но прогресс был виден сразу. Огромное спасибо!

    2. Оценка 5 из 5

      Ефимов А. (проверенный владелец) – 01.11.2022

      Спасибо Егору за отличную программу для начинающих. Иногда было трудно, но как без этого. Главное результат был виден, за 6 недель улучшил время с 60 мин до 55 мин, хотя программа подразумевала результат в 57-58мин. Выбрал её, так как нет возможности тренироваться более 3х раз в неделю, тем не менее она оказалась очень эффективной. Уже купил новую с более амбициозной целью. Спасибо Егору!

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие товары

    • ДИСТАНЦИЯ 10 КМ. СРОК 5 НЕДЕЛЬ. ЦЕЛЬ: 47 МИН.

      1,100.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 10 км. Срок 5 недель. Цель: 55 мин.

      1,000.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег+ ПОДТЯГИВАНИЯ. Уровень – Опытный

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – начинающий. 8 недель

      1,800.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer