Описание
Тренировочная программа по подготовке к бегу на 10 км. Программа подойдет тем, что уже бегал 10 км на соревнованиях, может в медленном темпе пробежать без остановки 12 км. И никак не может выбежать 10 км из 1 часа. При этом имеется сего 3 дня в неделю для тренировок.
Кому подойдет данная программа:
Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат в беге на 10 км: 1 час
Необходимый результат в беге на 10 км: 57 мин – 58 мин.
Количество тренировок в неделю: 3 раз.
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1,5 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Alexey (проверенный владелец) –
Все любителям бега пламенный привет!, Хочу выразить благодарность Егору за граммотно составленную программу на 10 км., прошёл её, скажу честно не сразу, но прогресс был виден сразу. Огромное спасибо!
Ефимов А. (проверенный владелец) –
Спасибо Егору за отличную программу для начинающих. Иногда было трудно, но как без этого. Главное результат был виден, за 6 недель улучшил время с 60 мин до 55 мин, хотя программа подразумевала результат в 57-58мин. Выбрал её, так как нет возможности тренироваться более 3х раз в неделю, тем не менее она оказалась очень эффективной. Уже купил новую с более амбициозной целью. Спасибо Егору!