Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 42.2 км. Срок 9 недель. Цель: 3 ч. 55 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 5 пользователей
(5 отзывов клиентов)

2,200.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). ВНИМАНИЕ! Данная программа подойдет тем, кто имеет стаж бега не менее одного года. И пробежал в данном году полумарафон не медленнее 1 ч 50 мин. Средний недельный километраж программы 50-60 км.

Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат на 21.1 км: 1 ч. 50 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 55 м.
Количество тренировок в неделю: 4-5 раз.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

 

Категория: Готовые программы марафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (5)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). ВНИМАНИЕ! Данная программа подойдет тем, кто имеет стаж бега не менее одного года. И пробежал в данном году полумарафон не медленнее 1 ч 50 мин. Средний недельный километраж программы 50-60 км.

Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат на 21.1 км: 1 ч. 50 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 55 м.
Количество тренировок в неделю: 4-5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2,5 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

 

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    42.2 км

    Срок

    10 недель, 11 недель

    Целевой результат

    3 часа 20 мин

    5 отзывов на Дистанция 42.2 км. Срок 9 недель. Цель: 3 ч. 55 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Сергей (проверенный владелец) – 17.04.2020

      Купил эту программу на самостоятельную подготовку к своему первому марафону. Начальный результат – 1 час 39 минут – полумарафон. Взял программу с запасом, потому что не представлял, что меня может ждать. Программа подошла мне очень хорошо, достаточно мягко и плавно, без стрессов. Очень подробно всё описано, спасибо огромное автору (Егору и его команде). В процессе подготовке понял, что могу быстрее и просто поменял понемногу увеличивал темп в различных тренировках и в итоге получился марафонский темп не 5.30-5.40 мин/км, а средний – 5.00 мин./км. То есть марафон вышел – 3 часа 30 минут 37 секунд. Всё супер! Очень доволен результатом! Перегрузки не было, физика и психика выдержала) Пользовался ещё вашей книгой и другой доступной информацией в интернете в процессе подготовки. Благодарю за то что помогли испытать эту прекрасные чувства от преодоления этого нелегкого испытания! Рекомендую

    2. Оценка 5 из 5

      Alex (проверенный владелец) – 06.05.2021

      Приобрел программу для подготовки к своему первому марафону.
      Цель 4 часа, факт – 3:58:44
      Доволен. Программа хорошо подготовила и физически и морально. Советую!

    3. Оценка 5 из 5

      Дамир – 20.09.2022

      Спасибо за программу!
      Она помогла психологически и физически подготовиться к моему первому марафону.
      На марафоне бежал медленнее 5 мин. 30 сек., но смог его полностью пробежать.
      Рекомендую эту программу!

    4. Оценка 5 из 5

      Михаил Козлов (проверенный владелец) – 10.02.2024

      Ну что, Егор браво! Программа прекрасная я готовился по ней К Московскому Марафону 2022 и я его преодолел за 3:43 , кто не верит мож те заглянуть в открытый протокол)))) , но отзыв не про это. Я легко преодолел дистанцию, стены не было, после марафона ничего не отвалилось не заболело и это главное, спасибо!
      в этом году (2024) еду на Казань, на 3:40 ориентируюсь . тоже программа Егора.

    5. Оценка 5 из 5

      Антон – 20.06.2024

      Рабочая тема, рекомендую!

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Возможно Вас также заинтересует…

    • Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,700.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 22 недели. Цель: 3 ч 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      3,200.00 руб.
      В корзину

    Похожие товары

    • Силовая бегуна + бег. Уровень – Опытный

      Оценка 5.00 из 5
      2,500.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 11 недель. Цель: 3 ч. 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,400.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 25 недель. Цель: 3 ч. 30 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      3,400.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – Любитель

      Оценка 5.00 из 5
      2,500.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2025 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer