Описание
Тренировочная программа по подготовке к бегу на 5 км. Данная программа подойдет только тем, кто может пробежать 8-10 км в медленном темпе.
Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат на 5 км: 26-27 м.
Необходимый результат в беге на 5 км: – 24-25 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.
БОНУС. После приобретения программы вам будет отправлена ссылка на добавление в закрытую группу телеграмм, где вы сможете задавать автору программ вопросы по подготовке, делиться своими тренировками и общаться с другими бегунами, которые тренируются по программам из магазина.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 30% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Daniil (проверенный владелец) –
Было:25 мин 30 сек в июле 2023 на улице.
Стало:23 мин 8 сек в феврале 2024 в зале на беговой дороже.
Выполнил эту программу на беговой дорожке в зале . Поначалу было тяжеловато (к концу второй недели), пять тренировок в неделю все таки непривычно.
Потом привык , стало полегче.
Контрольный забег через три недели пробежал за 23:08 (судя по данным дорожки в зале) .
А вот финальный забег , спустя шесть недель решил сделать на улице и честно говоря не смог держать тот темп который набрал на тренировках в зале.
Из плюсов отмечу
-интересная разнообразная программа
-хорошо все разжевано, было понятно как и что делать
-реально дает результат
Сарик (проверенный владелец) –
начальный результат был 27:40, спустя 6 недель 24:50, тренировки не пропускал, выполнил всю программу на беговой дорожке, кроме контрольных забегов. Программа разнообразная, а главное рабочая, результатом остался доволен.