Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 5 км. Срок 9 недель. Цель: 18.30 мин.

1,600.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 5 км. Данная программа подойдет только опытным бегунам, которые пробегают 5 км минимум за 20 минут. Программа основана на другой программе Ваш результат 23 мин. Цель 20 мин  Но имеет более высокую интенсивность. Поэтому если вы бегаете 5 км за 21-22 минуты, то данная программа для вас окажется слишком тяжелой и выбирайте более легкую. В программе отсутствует силовая, подразумевая, что, подходя к ней, вы уже выполняли определенный период силовую подготовку.

Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат на 5 км: 20 м.
Необходимый результат в беге на 5 км: – 18 м. 30 с.
Количество тренировок в неделю: 5 раз.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы на 5 км
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (0)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на 5 км. Данная программа подойдет только опытным бегунам, которые пробегают 5 км минимум за 20 минут. Программа основана на другой программе Ваш результат 23 мин. Цель 20 мин  Но имеет более высокую интенсивность. Поэтому если вы бегаете 5 км за 21-22 минуты, то данная программа для вас окажется слишком тяжелой и выбирайте более легкую. В программе отсутствует силовая, подразумевая, что, подходя к ней, вы уже выполняли определенный период силовую подготовку. 

Срок на подготовку: 9 недель.
Начальный результат на 5 км: 20 м.
Необходимый результат в беге на 5 км: – 18 м. 30 с.
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 2 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

 

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    5 км

    Срок

    8 недель, 9 недель

    Целевой результат

    20 мин 00 сек, 20 мин 30 сек, 21 мин 00 сек

    Обзоры

    Отзывов пока нет.

    Будьте первым, кто оставил отзыв на “Дистанция 5 км. Срок 9 недель. Цель: 18.30 мин.” Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Возможно Вас также заинтересует…

    • Дистанция 42.2 км. Срок 22 недели. Цель: 3 ч 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,300.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,900.00 руб.
      В корзину

    Похожие товары

    • Дистанция 5 км. Срок 6 недель. Цель: 23 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,200.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег+ ПОДТЯГИВАНИЯ. Уровень -ЛЮБИТЕЛЬ

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – Опытный

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – Любитель

      1,800.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer