Описание
Если у вас нет времени самостоятельно составлять программу, боитесь, что она не будет правильной или же хотите именно программу, составленную опытным тренером, тогда вы можете приобрести одним комплектом 3 готовые тренировочные программы по подготовке к полумарафону на результат из 2х часов, из 1 часа 45 минут и из 1 часа 30 минут.
Программы рассчитаны на 15 недель при 5 тренировках в неделю каждая. В зависимости от вашего уровня вы можете выбрать ту, которая подходит именно вам.
Если вы бегаете полумарафон быстрее 1 часа 30 минут, то данные программы уже могут вам не подойти, так как при таком результате уже будет требоваться более индивидуальный подход.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
За индивидуальной работой с тренером вы можете обратиться к наставникам портала “Бег, здоровье, красота”: ТРЕНЕРЫ
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Vasya –
Что означает Первый?
Андрей –
Означает, что “первый” раз в жизни решил пробежать данную дистанцию.
313don –
Готовился к своему первому полумарафону по программе Егора которую купил в этом магазине. Была мечта пробежать его за два часа с чем-то.Как получилось бы в общем. Но готовясь по программе из этого магазина к моменту предполагаемого забега (хотел бежать полумарафон «Белые ночи») я на тренировках мог пробежать за 1:46. И это при том что до начала подготовки я максимум бегал 10 км,да и то не на время. Жаль что этот полумарафон из-за коронавируса сначала перенесли на неопределенный срок,а потом уже к моменту когда он всё таки состоялся,я уже был не готов т.к.почти перестал бегать (((
Рустам Мавлянов (проверенный владелец) –
Приобрёл сразу 3 программы , так как сложно было предположить как в первый раз пробегу полумарафон . Во время тренировок прикинул , что , скорее всего , осилю 1:30 и занимался только по этой программе . Скажу честно , не всегда получалось следовать ей на 100 процентов , но основные , так называемые «тяжелые тренировки всегда выполнял . Как итог , дебют на полумарафоне 1:29:38.
Сергей (проверенный владелец) –
Год назад пробежал свой первый полумарафон за 2.01. Решил повысить результат. В результате тренируюсь по программе предложенной Егором, на московском полумарафоне показал результат 1.44.36.Спасибо за программу!
Ilya Buymov (проверенный владелец) –
Приобрёл сразу 3 программы, каждый раз успешно и безболезненно переходил на следующие ступени, поставленные цели успешно выполнены !)
Максим (проверенный владелец) –
К первому полумарафону готовился самостоятельно. Пробежал за 2:08, страдая последние километры дистанции. Решил, что нужно более серьёзно относиться к подготовке и купил данную программу. Тренировался с целью выбежать из 2-х часов. Программа составлена отлично, все тренировки выполнял в том же порядке, но пропустил почти полностью 7 неделю из-за болезни. Из-за этого 8 неделю медленно вкатывался в процесс, но с 9 всё встало на свои места. Темповой кросс на 13 неделе пробежал за 49:50, что меня очень сильно удивило, так что полумарафон решил бежать примерно на 1:53. Как итог – 1:54:49. Результатом доволен, дистанция далась относительно легко, прогресс с 1 разом огромный – почти 14 минут, но пропущенная по болезне неделя явно внесла свои коррективы. Егору спасибо за программу, уже отсчитываю до старта дни для следующего тренировочного комплекса на 1:45, который входил в этот набор.
Рустам Мавлянов (проверенный владелец) –
Уже писал отзыв на эту программу в рамках подготовки к полумарафону , но пообщавшись с Егором и получив его советы и рекомендации , Понял , что эту программу можно оптимизировать также и под марафон , грамотно увеличив объемы , что и было мною более – менее успешно проделано , как итог 3:14 :46 на своём первом Московском Марафоне , так что однозначно рекомендую 🙂
Yuri (проверенный владелец) –
Пробежал полумарафон за 1:28, это при том, что до этого получил травму на трейле и за три недели до старта практически не бегал. Уверен, что результат был бы гораздо лучше. Спасибо за отличную программу!
Maxim (проверенный владелец) –
Низкий поклон и благодарность за программу. До этого два раза бегал почти без подготовки, время было 1.54-1.56. После забегов ноги умирали, наблюдался упадок сил.
В этот раз купил программу и старался готовиться по ней, не всегда получалось 4 раза в неделю, но в целом придерживался её. В итоге 1.49.22 – мой рекорд + персональный рекорд на 15 и 20 км.
Безумно рад результату и понял, насколько эффективны тренировки.
Спасибо!