Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч. 15 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 4 пользователей
(4 отзыва клиентов)

1,900.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). Средний недельный километраж программы 60-70 км.

Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат на 42.2 км: 3 ч. 30 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 15 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз. 

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категория: Готовые программы марафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (4)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). Средний недельный километраж программы 60-70 км.

Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат на 42.2 км: 3 ч. 30 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 15 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 3 часа.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

 

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    42.2 км

    Срок

    10 недель, 11 недель, 12 недель

    Целевой результат

    3 часа 20 мин, 3 часа 15 мин, 3 часа 10 мин

    4 отзыва на Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч. 15 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Фёдоров Глеб Михайлович (проверенный владелец) – 04.05.2021

      Мой результат был 03:24, благодаря этой программе сделал марафон за 03:11. Доволен результатом и тренировками. Рекомендую

    2. Оценка 5 из 5

      Меньшенин Николай (проверенный владелец) – 15.06.2021

      В 2019 пробежал свой первый марафон за 3:34, в 2020 году бегал летом по этому плану во время пандемии за городом и пробежал Московский Марафон 2020 за 2:58:30. Вполне доволен)

    3. Оценка 5 из 5

      Roman Tretyak (проверенный владелец) – 22.05.2022

      До этого марафоны не бегал.
      Занимаясь по этой программе чувствовал что готов на все 200%, но мои ошибки в тактике подвели… Поэтому 3:18 результат

    4. Оценка 5 из 5

      Владимир (проверенный владелец) – 10.11.2022

      Скептически отношусь к “готовым” программам, собственно как и сам Егор неоднократно упоминал в своих роликах, но!!!
      Решил попробовать данную программу и остался доволен! Очень хорошо подобраны занятия, не было эффекта переутомлённости от тренировочного процесса, травм и тд. Программа достаточно разнообразная по типам тренировок. Итог – Московский Марафон 2022 с результатом 3.16.29. Трасса не простая (подъемы имеются), поэтому считаю, что задача выполнена!
      42й км попробовал идти по 4:10 мин\км – было довольно не проблематично.

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Возможно Вас также заинтересует…

    • Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,900.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 22 недели. Цель: 3 ч 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,300.00 руб.
      В корзину

    Похожие товары

    • Силовая бегуна + бег+ ПОДТЯГИВАНИЯ. Уровень -ЛЮБИТЕЛЬ

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – Любитель

      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Силовая бегуна + бег. Уровень – начинающий. 8 недель

      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 16 недель. Цель: 3 ч. 00 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,300.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer