Описание
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км). Средний недельный километраж программы 60-70 км.
Срок на подготовку: 12 недель.
Начальный результат на 42.2 км: 3 ч. 30 м.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 15 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 3 часа.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
- Зачем бежать марафон - 30.07.2021
- Какую дистанцию выбрать любителю в беге. Виды бега. - 28.07.2021
- Почему вы медленно прогрессируете? - 15.04.2021
Фёдоров Глеб Михайлович (проверенный владелец) –
Мой результат был 03:24, благодаря этой программе сделал марафон за 03:11. Доволен результатом и тренировками. Рекомендую
Меньшенин Николай (проверенный владелец) –
В 2019 пробежал свой первый марафон за 3:34, в 2020 году бегал летом по этому плану во время пандемии за городом и пробежал Московский Марафон 2020 за 2:58:30. Вполне доволен)