Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 10 км. Срок 6 недель. Цель: Преодолеть первые 10 км за 80 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 2 пользователей
(2 отзыва клиентов)

1,000.00 руб.

Тренировочная программа по подготовке к бегу на 10 км для начинающих, кто уже готов бегать 5 км без перехода на шаг. Если вы на данный момент не можете пробежать 5 км, то обратите внимание на программу подготовки к вашему первому забегу на 5 км: https://mg.scfoton.ru/product/pervie-5-km/

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат: Максимальное расстояние не менее 5 км
Необходимый результат в беге на 10 км: 80 мин.
Количество тренировок в неделю: 3 раза 
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1 час 20 мин.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

Категории: Готовые программы 10 км, Первое преодоление
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (2)

Описание

Тренировочная программа по подготовке к бегу на 10 км для начинающих, кто уже готов бегать 5 км без перехода на шаг. Если вы на данный момент не можете пробежать 5 км, то обратите внимание на программу подготовки к вашему первому забегу на 5 км: https://mg.scfoton.ru/product/pervie-5-km/

Кому подойдет данная программа:

Срок на подготовку: 6 недель.
Начальный результат: Максимальное расстояние не менее 5 км
Необходимый результат в беге на 10 км: 80 мин.
Количество тренировок в неделю: 3 раза 
Время года для тренировок: Любое
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 1 час 20 мин.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
  • Равномерный бег - 20.02.2022
  • Зачем бегать - 20.02.2022
  • Заблуждения начинающих бегунов - 19.02.2022

Детали

Дистанция

10 км

Срок

5 недель

Целевой результат

55 мин 00 сек

2 отзыва на Дистанция 10 км. Срок 6 недель. Цель: Преодолеть первые 10 км за 80 мин.

  1. Оценка 5 из 5

    Alexey (проверенный владелец) – 18.02.2022

    Хорошая программа, думал никогда не пробегу 10 км, но следуя строго тренировкам , все таки пробежал))) хочу пробежать 10 км теперь за 1 час. Спасибо огромное!!!

  2. Оценка 5 из 5

    Виноградова Лариса Александровна (проверенный владелец) – 21.09.2022

    Это уже вторая программа, по которой я тренировалась. До этого я бегала только 5 км (тоже по программе Егора) . По этой программе я подготовилась к первой в своей жизни десятке и пробежала за 1 ч 15 мин (мне 55 лет). Вот думаю теперь, а не замахнуться ли на полумарафон… Большое спасибо ребятам: Егору и Машеньке Ручниковым.

Добавить отзыв Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие товары

  • ДИСТАНЦИЯ 10 КМ. СРОК 5 НЕДЕЛЬ. ЦЕЛЬ: 47 МИН.

    900.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 10 км. Срок 18 недель. Цель: 45.00

    1,500.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 10 км. Срок 9 недель. Цель: 38 мин

    Оценка 5.00 из 5
    1,300.00 руб.
    В корзину
  • Дистанция 10 км. Срок 9 недель. Цель: 50 мин

    Оценка 4.75 из 5
    1,300.00 руб.
    В корзину

Категории товаров

  • Uncategorized (0)
  • Аксессуары и одежда с символикой (0)
  • Готовые программы 10 км (23)
  • Готовые программы 3 км (33)
  • Готовые программы марафон (21)
  • Готовые программы на 5 км (13)
  • Готовые программы полумарафон (27)
  • Готовые программы Ультрамарафон (1)
  • Клуб "БЗК" (0)
  • Первое преодоление (2)
  • Программы 1 км и челночный бег (21)
  • Силовая подготовка бегуна (7)
  • Челночный бег (1)

© 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer