Заблуждения начинающих бегунов
Из-за недостатка информации и опыта у многих начинающих бегунов формируется неправильное представление о любительском беге. Вот те, которые можно назвать самыми распространенными
На соревнованиях по бегу выступают только профессионалы.
Это очень частое заблуждение. Когда ты хочешь пригласить начинающего бегуна поучаствовать в каком-то забеге, то он будет отказываться, говоря о том, что он слишком медленно бегает и поэтому не может принять участие в таком старте, ведь там бегают только сильные бегуны. Конечно это заблуждение и в таких забегах принять участие может любой желающий. Главная задача – уложиться в лимит трассы, установленный организаторами. Как правило он легкий даже для начинающих.
Я прибегу последним.
Еще одно заблуждение, связанное с участием начинающих бегунов в массовых любительских стартах. Да, теоретически может быть такое, что он может прибежать последним. Но практика показывает, что в забегах всегда много возрастных спортсменов, много тех, кто вообще не бегал никогда и впервые побежит на самом старте. Много людей, кто и не торопится бежать, а просто делает беговую экскурсию. Поэтому прибежать последним – это надо очень сильно постараться.
Надо бегать изо всех сил на каждой тренировке.
Не понимая методики подготовки многие начинающие стараются бежать как в последний раз. Берут один и тот же маршрут и на каждой пробежке пытаются улучшить время на нем. Приводит это к переутомлению и травмам. Не надо так делать. На начальном этапе бегать надо очень легко и не задыхаться.
Бегать можно только утром.
Все же бегают утром. Значит это правильно. Кто-то сказал, где-то прочитали и это осталось в памяти. На самом деле бегать можно в любое время дня, когда вам удобнее.
Чем круче экипировка, тем сильнее спортсмен.
Частое заблуждение. Потому что кажется, что в форме сборной страны, с крутыми гаджетами и в фирменных кроссовках бегать могут только профессионалы. На самом деле сейчас несложно все это купить. Были бы деньги. И стоимость экипировки никак не пропорциональна уровню бега ее владельца. А чаще наоборот. Опытные бегуны ищут оптимальное решение. А начинающие покупают то, что лучше рекламируется.
Бегать по асфальту или бетону нельзя.
Много об этом пишут. Тут ситуация простая. Бегать по грунту приятнее и лучше. Особенно на начальном этапе. Но такая возможность есть далеко не у всех. И если у вас под рукой только твердое покрытие, то бегать можно и по нему. Главное укреплять свои связки и мышцы силовой, подобрать правильную обувь и не перебарщивать с километражем. А травмироваться можно и на асфальте и на грунте.
Бегать надо каждый день.
Насмотревшись мотивирующих видео начинающий бегун пытается выполнять тренировки ежедневно, не понимая, с каким объемом и интенсивностью их надо выполнять и что вообще не стоит бегать каждый день на начальном этапе. Часто это приводит к переутомлению и травмам. Начинать лучше с 3х пробежек в неделю. А дальше постепенно увеличивать, если вы видите в этом смысл.
Дышать носом.
Еще с уроков физкультуры пошла эта история про дыхание носом. Вдох носом, выдох ртом. На самом деле вы можете дышать так как вам хочется. Никто не запрещает. Но бежать вам будет легче, если вы будете вдыхать и выдыхать и ртом и носом.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
- Равномерный бег - 20.02.2022
- Зачем бегать - 20.02.2022
- Заблуждения начинающих бегунов - 19.02.2022
