Нужно ли зимой бегать с баффом или маской на лице или нет?
Каждый раз, когда тема касается дыхания при беге зимой, возникает вопрос, можно ли закрывать рот и нос баффом или специальной маской.
Давайте рассмотрим различные доводы за и против этого.
Доводы ЗА то, чтобы бежать зимой в баффе или маске
– Морозный воздух сушит кожу лица. Из-за чего она начинает шелушиться. Особенно если есть проблемы с кожей. Поэтому лицо стоит закрывать от прямого воздействия морозного воздуха.
Исключение: если у вас нет проблем с кожей в мороз.
– При дыхании через бафф или маску воздух становится чуть теплее, так как образуется небольшая воздушная подушка из теплого влажного воздуха.
Примечание: актуально в сильный мороз ниже -10-15.
– При дыхании носом, воздух попадает в легкие чуть более прогретым, но при этом повреждается слизистая носа. Что вызывает боль и жжение. Бафф закрывает нос от прямого попадания холодного воздуха.
Примечание: если дышать ртом, то слизистая носа не будет раздражаться.
– В холод в маске бегать комфортнее, так как лицу теплее. Иногда просто не хочется выходить на пробежку в мороз, так как лицо сразу мерзнет. с бафом это сделать проще. Особенно в сильные холода.
Доводы ПРОТИВ того, чтобы бежать зимой в баффе или маске
– При беге в баффе или маске образуется влажная среда, в которой образуются вредные бактерии. Эти бактерии можно вдохнуть.
Как бороться: Медицинскую маску необходимо менять каждые 2 часа. Так как пробежки редко длятся больше 2х часов, то достаточно будет после каждой пробежки стирать маску или бафф. И даже если раз в неделю вы бегаете дольше 2х часов, то критической массы бактерий набрать не должно.
– При беге бафф обмораживается. Действительно если вы бегаете в хлопковом баффе и дышите через него, то за счет влаги он начинает замерзать.
Как бороться: К сожалению в обычных баффах эта проблема неизбежна. Но как вариант можно приобрести специальные беговые маски, ткань которых сделана специально так, чтобы не замораживаться. Проблема лишь в цене таких масок, которые могут стоить дороже в несколько раз обычного баффа.
– При беге в баффе тяжелее дышать. А значит, будет сложно бежать быстро.
Как бороться: зимой старайтесь минимизировать интенсивный бег. Так как через бафф действительно сложнее дышать. Но без него морозный воздух раздражает дыхательные пути и после такого бега часто проявляется сухой кашель, который не имеет последствий и продолжается 1-2 дня. Но в любом случае неприятное явление, которое бег в баффе или беговой маске уменьшает
Закрывать лицо при беге зимой или нет, личный выбор каждого. Лично я предпочитаю при температуре ниже -10 бегать в специальной беговой маске. Мне так комфортнее.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
- Равномерный бег - 20.02.2022
- Зачем бегать - 20.02.2022
- Заблуждения начинающих бегунов - 19.02.2022
