Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.

Дистанция 42.2 км. Срок 16 недель. Цель: 3 ч. 00 мин.

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 9 пользователей
(9 отзывов клиентов)

2,300.00 руб.

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км).

Срок на подготовку: 16 недель.
Начальный результат: 42.2 км – 3.10-3.15.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 00 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

 

Категория: Готовые программы марафон
  • Описание
  • Детали
  • Отзывы (9)

Описание

Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км).

Срок на подготовку: 16 недель.
Начальный результат: 42.2 км – 3.10-3.15.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 00 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз 
Время года для тренировок: весна, лето, осень. 
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 3 часа. Среднее 1 час.

После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.

 

  • Об авторе
  • Недавние публикации
Егор Ручников
Егор Ручников
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59​​.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)

    Детали

    Дистанция

    42.2 км

    Срок

    14 недель, 15 недель, 16 недель

    Целевой результат

    3 часа 00 мин

    9 отзывов на Дистанция 42.2 км. Срок 16 недель. Цель: 3 ч. 00 мин.

    1. Оценка 5 из 5

      Павел Тенцер (проверенный владелец) – 17.11.2020

      В случае со мной это идеальный план тренировок. Мой начальный результат был 3:12, а в период тренировок, сначала я достиг желаемой планки в 2:56:56 на марафоне, а затем заново прогнав этот план под себя улучшил результат до 2:47:40 на марафоне.

      План несложный, разнообразный, очень интересный и, конечно, продуктивный. Всем рекомендую.

      Егору отдельное спасибо за такую разработку, жаль, у него нет плана на 2:40 сейчас. Я бы потренировался. 🙂

    2. Оценка 5 из 5

      Павел (проверенный владелец) – 14.08.2022

      Готовился к марафону Европа-Азия г. Екатеринбург с набором высоты около 400м по этому плану. Накануне марафона стояла 30- ти градусная жара. По бежал на 10 секунд тише целевого темпа. Итог комфортно добежал марафон с результатом 3.05.57. Что могу сказать план работает, план рабочий, не скучный, разнообразный. Спасибо Егору! Буду штурмовать рубеж из 3 часов через 1,5 месяца на Московском марафоне

    3. Оценка 5 из 5

      Павел (проверенный владелец) – 05.09.2022

      Добавлю отзыв. Пермский марафон 3.00.19 фантастика в течение месяца два личинка.

    4. Оценка 5 из 5

      Александр Егоров (проверенный владелец) – 20.04.2023

      Отличный план, немного модифицировал его под целевой результат 2:50:00, остался месяц подготовки, но результатом уже доволен, в рамках тренировочного плана пробежал в Самаре Космический полумарафон за 1:21:47 (личный рекорд, восьмое место в абсолюте и второе в возрастной группе), результатом очень доволен, готовлюсь дальше. Александр, 47 лет.

    5. Оценка 5 из 5

      Вячеслав (проверенный владелец) – 24.05.2023

      Хороший план тренировок, очень разнообразный)
      Готовился по нему прилежно, не пропускал тренировок, но готовился на беговой дорожке с уклоном 1,5°, так как была зима(я из сибири, зимы тут холодные) , длительные делал на улице. Также в план добавил офп по своему усмотрению, так как в этом плане их нет. Вообщем и целом пробежал марафон за 3:08:07, то-ли терпежки не хватило, то-ли объёмов) но я не жалуюсь, результатом доволен, через 3 недели после марафона, пробежал половинку по 4:07 мин на км, обновил личники и там и там. Спасибо Егор, смотрю твой канал с удовольствием, многому начился благодаря тебе🙂 в августе планирую всё таки выбежать из 3х часов марафон!)

    6. Оценка 5 из 5

      Александр Егоров (проверенный владелец) – 29.05.2023

      Отчитываюсь. Готовился по этому плану, извенив целевой результат. А предварительно, перед ним, зимой готовился по плану силовой подготовки. Вчера пробежал Казанский марафон 2023 за 2:55:44, второе место в возрастной группе 45-49, 38й в абсолюте, я очень доволен! Мой четвёртый марафон.

    7. Оценка 5 из 5

      Александр Терещенко (проверенный владелец) – 31.05.2023

      Программу оцениваю на 5 звезд, хоть мне лично и не удалось уложиться в 3 часа. Но прогресс есть, после сентябрьского московского марафона 3:06:25 в мае следующего года в Казани 3:00:31. Программу выполнил не полностью, но процентов на 80-90 по различным причинам. Например заменяя темповым бегом фартлеки и интервалки в начале программы, из-за невозможности выполнять их в сильный гололед в феврале – начале марта (потом открыл для себя манеж). Или банально из-за травмы пропустил неделю (все-таки нужно делать офп).

    8. Оценка 5 из 5

      Aleksandrs Sold. – 10.08.2023

      Прекрасная программа. Первый марафон пробежал 3 года назад за 3:25 и решил, что в следующий раз должен подготовиться и попробовать выбежать из заветных 3 часов😅💪. И естественно было понятно чью программу я возьму для реализации задуманной цели 😅
      Из-за нехватки времени и плохой погоды я выполнил около 85% плана и я уверен, что если бы я выполнил 100%, то точно выбежал бы из 3 часов. Но в этот раз время вышло 3:01, что считаю тоже отличным результатом и минус целых 24 минуты с предыдущего времени 😎💪 Егор, еще раз спасибо за программу и конечно за все что Вы делаете🙏

    9. Оценка 5 из 5

      Денис (проверенный владелец) – 25.09.2023

      Отличный план, тренировки очень понравились. На выходе результат 2ч.56мин.59сек.
      Уверен, что подстроив с умом под себя, можно бежать по этому плану быстрее.
      Пожелание:Егор, составьте и продавайте план на результат 2ч.40мин., будет пользоваться спросом.
      Лёгких ног на стартах🏃🏃🏃

    Добавить отзыв Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Возможно Вас также заинтересует…

    • Дистанция 42.2 км. Срок 22 недели. Цель: 3 ч 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,300.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 23 недели. Цель: 4 ч. 00 мин. – 4 ч. 20 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      2,100.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 12 недель. Цель: 3 ч 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,900.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 11 недель. Цель: 3 ч. 30 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину

    Похожие товары

    • Дистанция 42.2 км. Срок 9 недель. Цель: 3 ч. 55 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,600.00 руб.
      В корзину
    • Программа силовой подготовки бегуна

      Оценка 4.72 из 5
      1,500.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. Срок 11 недель. Цель: 3 ч. 40 мин.

      Оценка 5.00 из 5
      1,800.00 руб.
      В корзину
    • Дистанция 42.2 км. 5 тр./нед. Срок 9 недель. Цель: 3 ч. 25 мин.

      1,600.00 руб.
      В корзину

    Категории товаров

    • Uncategorized (0)
    • Аксессуары и одежда с символикой (0)
    • Готовые программы 10 км (23)
    • Готовые программы 3 км (33)
    • Готовые программы марафон (21)
    • Готовые программы на 5 км (13)
    • Готовые программы полумарафон (27)
    • Готовые программы Ультрамарафон (1)
    • Клуб "БЗК" (0)
    • Первое преодоление (2)
    • Программы 1 км и челночный бег (21)
    • Силовая подготовка бегуна (7)
    • Челночный бег (1)

    © 2023 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer