Описание
Готовая тренировочная программа по подготовке к бегу на марафон (42.2 км).
Срок на подготовку: 16 недель.
Начальный результат: 42.2 км – 3.10-3.15.
Необходимый результат в беге на 42.2 км: – 3 ч. 00 м.
Количество тренировок в неделю: 5 раз
Время года для тренировок: весна, лето, осень.
Место для тренировок: Любое
Время дня для тренировок: Любое
Длительность каждой тренировки: Минимум 40 минут. Максимум 3 часа. Среднее 1 час.
После выполнения программы мы будем благодарны за отзыв. Каждый, кто оставит отзыв о выполненной программе с указанием начального результата и результата, который удалось достичь, получит скидку в 50% на приобретение любой следующей готовой программы в нашем магазине.
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Егор Ручников недавно публиковал (посмотреть все)
Павел Тенцер (проверенный владелец) –
В случае со мной это идеальный план тренировок. Мой начальный результат был 3:12, а в период тренировок, сначала я достиг желаемой планки в 2:56:56 на марафоне, а затем заново прогнав этот план под себя улучшил результат до 2:47:40 на марафоне.
План несложный, разнообразный, очень интересный и, конечно, продуктивный. Всем рекомендую.
Егору отдельное спасибо за такую разработку, жаль, у него нет плана на 2:40 сейчас. Я бы потренировался. 🙂
Павел (проверенный владелец) –
Готовился к марафону Европа-Азия г. Екатеринбург с набором высоты около 400м по этому плану. Накануне марафона стояла 30- ти градусная жара. По бежал на 10 секунд тише целевого темпа. Итог комфортно добежал марафон с результатом 3.05.57. Что могу сказать план работает, план рабочий, не скучный, разнообразный. Спасибо Егору! Буду штурмовать рубеж из 3 часов через 1,5 месяца на Московском марафоне
Павел (проверенный владелец) –
Добавлю отзыв. Пермский марафон 3.00.19 фантастика в течение месяца два личинка.