Можно ли делать перерыв в беге

Есть такая поговорка “Одна пропущенная тренировка возвращает тебя на две назад”. Логика в этой фразе есть. Но воспринимать ее буквально не стоит. Особенно на любительском уровне. Я для себя выделил три момента, когда рассуждаю о том, стоит ли делать перерыв в беге или нет. Сколько восстанавливается форма после перерыва От 1 недели до месяца включительно

Ошибки опытных бегунов

Об ошибках начинающих бегунов сказано очень много. Однако мало кто говорит о том, что опыт не означает то, что исчезают ошибки. Опыт лишь означает, что ошибки становятся немного другими. Сегодня хочу рассказать, какие ошибки в беге свойственны именно тем спортсменам, которые уже бегают ни один год и порой уверены, что они то все знают. Консервативность.

Как пробежать 3 км за 12 минут

Бег на 3 км входит в нормативы для военнослужащих, в нормативы при поступлении в военные ВУЗы, а также в нормативы ГТО для некоторых возрастных категорий. Пробежать 3 км за 12 минут считается хорошим уровнем, которого достаточно для того, чтобы сдать зачет. Сегодня поговорим о том, как подготовиться и пробежать 3 км за 12 минут. Как

Нужно ли зимой бегать с баффом или маской на лице или нет?

Каждый раз, когда тема касается дыхания при беге зимой, возникает вопрос, можно ли закрывать рот и нос баффом или специальной маской.  Давайте рассмотрим различные доводы за и против этого.  Доводы ЗА то, чтобы бежать зимой в баффе или маске – Морозный воздух сушит кожу лица. Из-за чего она начинает шелушиться. Особенно если есть проблемы с

Особенности бега зимой

Бег зимой сложнее летнего и поэтому требует от бегуна знаний особенностей. Незнание может привести к тому, что ваш бег будет приносить больше вреда, чем пользы. Напомню кратко про основные особенности. Бег зимой медленнее. Нагрузка при беге зимой по снегу возрастает примерно на 8 процентов. При том же пульсе в летнее время темп будет на 8

Как бег укрепляет психическое здоровье

Принято считать, что бегает человек для того, чтобы укрепить физическое здоровье, ведь бег отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако для того, чтобы с помощью бега выполнить именно эту задачу, согласно исследованиям достаточно 3-4 раза в неделю бегать трусцой 30-40 минут и ваше сердце будет в отличном состоянии. Но тогда возникает вопрос, зачем бегать марафоны? Зачем стремиться