Ошибки опытных бегунов
Об ошибках начинающих бегунов сказано очень много. Однако мало кто говорит о том, что опыт не означает то, что исчезают ошибки. Опыт лишь означает, что ошибки становятся немного другими. Сегодня хочу рассказать, какие ошибки в беге свойственны именно тем спортсменам, которые уже бегают ни один год и порой уверены, что они то все знают.
Консервативность. Кто-то скажет, что стабильность – это хорошо. Но у этого есть и большой минус. Немало бегунов, которые начинали еще в СССР, не признают никакой тренировочный процесс кроме советского, да и не изучали ничего другого. Не признают новые технологии, которые стали активно применяться в беге.
– Чтобы тренировочный процесс был максимально продуктивным, надо изучать разные методы подготовки, смотреть на современные технологии и все это грамотно применять по отношению к себе. Само собой, тащить все что видишь в свою подготовку не нужно. Но эксперименты проводить необходимо, чтобы понять, что работает лучше, что хуже.
Самоуверенность. Нередко случается так, что бегун становится настолько уверен в своем уровне и опыте, что перестает ответственно готовиться к соревнованиям, считая, что он и так легко пробежит не хуже, чем бегал раньше. Обычно это заканчивается плохим результатом или даже сходом.
– Не зря существует поговорка «одна пропущенная тренировка отбрасывает тебя на две назад». Буквально ее применять не надо. Главное понять логику. Любая форма быстро теряется, если ее не поддерживать.
Азартность. Она присуща и начинающим, но именно у опытных ее проявление более заметно. А все потому, что начинающий ни на что особо не рассчитывает. И просто бежит. А вот опытного бегуна друзья могут замотивировать на то, чтобы бежать быстрее, чем он готов. Ведь он такой быстрый, выносливый, сильный и красивый. Появляется азарт, желание соответствовать выстроенному образу. На деле же это обычно заканчивается провалом. Так как бежать надо по своему плану, а не по плану, который тебе придумали друзья.
– Я справляюсь с этим таким образом. За месяц до главного старта перестаю публиковать свои тренировки. Чтобы меня не сбивали психологически. Это очень помогает. Ты выходишь на старт, и никто не знает, на что ты готов.
Выпендреж. Слово хоть и не очень красивое, зато очень точно характеризующее немало опытных бегунов. Проявляется очень хорошо на тренировках. Опытный, чтобы показать себя на глазах у начинающих, может пробежать либо больше намеченного плана. Либо сделать это быстрее. Планировал он пробежать интервальную тренировку 5 раз по 1 км в темпе 4 минуты. А тут пришли друзья, которые трусцой пока бегают. И вместо темпа 4 минуты первые отрезок пробегается за 3.40. К чему это приводит? Само собой либо к тому, что выполняется вся тренировка, но с большим западением под конец. Либо просто выполняется меньше отрезков. Соответственно тренировка запорота. Кому что доказал – не понятно.
– Здесь все просто. Не хочешь провалить тренировку – выполняй все по изначальному плану, не смотря ни на кого.
Недооценивание соперников. Этот пункт чисто про соревнования. Выходишь на старт. Смотришь, думаешь, ну ни одного сильного бегуна в твоей категории. А значит либо можно бежать не напрягаясь. Но это часто приводит к тому, что соперникам хватает сил поддержать темп до финиша, и обогнать тебя на финишной прямой за счет лучшего ускорения. Либо можно попробовать со старта убежать от всех, напугать и затем легко добегать. Заканчивается это обычно тем, что на финише сил уже нет, так как они были потрачены на старте. А к финишу тебя догоняют соперники и обходят как стоячего.
– Я был и темной лошадкой, когда явные фавориты гонки меня не воспринимали, а потом проигрывали. И был тем самым, кто недооценивал соперников. Итог предсказуемый – проигрывал там, где физически был готов лучше оппонентов.
Конечно же эти ошибки свойственны и начинающим. Но, обычно, в меньшей степени.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
- Равномерный бег - 20.02.2022
- Зачем бегать - 20.02.2022
- Заблуждения начинающих бегунов - 19.02.2022
