Можно ли делать перерыв в беге

Есть такая поговорка “Одна пропущенная тренировка возвращает тебя на две назад”. Логика в этой фразе есть. Но воспринимать ее буквально не стоит. Особенно на любительском уровне. Я для себя выделил три момента, когда рассуждаю о том, стоит ли делать перерыв в беге или нет. Сколько восстанавливается форма после перерыва От 1 недели до месяца включительно

Ошибки опытных бегунов

Об ошибках начинающих бегунов сказано очень много. Однако мало кто говорит о том, что опыт не означает то, что исчезают ошибки. Опыт лишь означает, что ошибки становятся немного другими. Сегодня хочу рассказать, какие ошибки в беге свойственны именно тем спортсменам, которые уже бегают ни один год и порой уверены, что они то все знают. Консервативность.

Как пробежать 3 км за 12 минут

Бег на 3 км входит в нормативы для военнослужащих, в нормативы при поступлении в военные ВУЗы, а также в нормативы ГТО для некоторых возрастных категорий. Пробежать 3 км за 12 минут считается хорошим уровнем, которого достаточно для того, чтобы сдать зачет. Сегодня поговорим о том, как подготовиться и пробежать 3 км за 12 минут. Как

Нужно ли зимой бегать с баффом или маской на лице или нет?

Каждый раз, когда тема касается дыхания при беге зимой, возникает вопрос, можно ли закрывать рот и нос баффом или специальной маской.  Давайте рассмотрим различные доводы за и против этого.  Доводы ЗА то, чтобы бежать зимой в баффе или маске – Морозный воздух сушит кожу лица. Из-за чего она начинает шелушиться. Особенно если есть проблемы с

Особенности бега зимой

Бег зимой сложнее летнего и поэтому требует от бегуна знаний особенностей. Незнание может привести к тому, что ваш бег будет приносить больше вреда, чем пользы. Напомню кратко про основные особенности. Бег зимой медленнее. Нагрузка при беге зимой по снегу возрастает примерно на 8 процентов. При том же пульсе в летнее время темп будет на 8

Как бег укрепляет психическое здоровье

Принято считать, что бегает человек для того, чтобы укрепить физическое здоровье, ведь бег отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако для того, чтобы с помощью бега выполнить именно эту задачу, согласно исследованиям достаточно 3-4 раза в неделю бегать трусцой 30-40 минут и ваше сердце будет в отличном состоянии. Но тогда возникает вопрос, зачем бегать марафоны? Зачем стремиться

Зачем бежать марафон

Преодолеть 42 км – заветная цель для большого количества любителей бега. Но что движет теми, кто решил поставить себе такую непростую для обычного человека задачу? Ко мне ежедневно обращаются бегуны-любители за советами о преодолении своего первого марафона. И у каждого из них есть свое понимание, зачем им бежать 42 км. Я решил выбрать самые распространенные

Какую дистанцию выбрать любителю в беге. Виды бега.

Большинство любителей бега приходит к этому виду физической активности для того, чтобы укрепить здоровье. Но постепенно цели начинают меняться, и появляется желание прогрессировать именно в беговых результатах. Тогда встает выбор, как именно этот прогресс контролировать. И одним из самых очевидных вариантов является улучшение результатов на конкретных дистанциях. Но как выбрать эту самую «конкретную» дистанцию? Давайте

Почему вы медленно прогрессируете?

Многие бегуны начинают переживать, когда их прогресс становится медленным. Давайте разберемся, почему это может произойти с любым бегуном.   Неправильная оценка прогресса. У начинающих бегунов прогресс идет очень быстро. За год тренировок можно улучшить темп бега на некоторых дистанциях в два раза. Но чем выше результат, тем медленнее прогресс. И это нормально. Поэтому не факт,