Куда смотреть во время бега
Есть уроки, где говорят, что при беге надо смотреть прямо перед собой на несколько метров вперед, чтобы не было завала корпуса и дисбаланса. Представляете себе марафон по городу, где бежит 40 тысяч человек и все как один смотрят на несколько метров впереди себя не поворачивая голову. Это будет выглядеть похлеще зомбиапокалипсиса. Зомби, по крайней мере бегают плохо.
Конечно это утрировано. Хотя доля истины в этом есть. Смотреть себе под ноги или “ворон” в небе считать, закидывая голову – тоже плохая идея. Смотреть можно куда угодно. Главное, чтобы это не ломало вам положение корпуса.
Поэтому вопрос здесь скорее не в том, куда смотреть, а в том, на что смотреть. Ведь бег можно назвать идеальным вариантом изучения местности. Беговая экскурсия является лучшим вариантом для того, чтобы в кратчайший срок изучить любой новый город и увидеть все важные достопримечательности вживую, а не через окно автомобиля.
В конце концов многие соревнования проводятся в крупных городах на центральных улицах именно для того, чтобы бегуны могли не просто побегать, но и увидеть город.
Тут есть только один момент. Вы должны изначально выбрать, хотите вы бежать какой-то старт на результат или хотите посмотреть достопримечательности. Потому что сочетать это вместе очень сложно. Когда вы начинаете думать не о беге, а о чем-то отстраненном, вы перестаете видеть и запоминать то что вокруг вас происходит. А когда вы думаете о темпе, пульсе, сложности самого бега, даже самые великолепные достопримечательности могут пройти мимо вас, и вы даже не узнаете, что пробегали рядом с ними.
То есть вы вроде бы видите город и его архитектуру. Но думаете не о ней и из-за этого ничего не запоминаете. Конечно что-то остается. Но куда меньше, чем если вы целенаправленно приехали посмотреть на город и бежите не на результат, а проводите для себя беговую экскурсию.
Поэтому в этом вопросе все просто. Не смотрите постоянно себе под ноги, так как наверняка это вызовет завал корпуса, да и в целом там нет ничего интересного, чтобы на это можно было долго смотреть. И не заваливайте голову назад. Будет обратный эффект. В остальном сморите куда угодно, вертите головой на 360 градусов, если у вас есть такая “функция”.
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
- Равномерный бег - 20.02.2022
- Зачем бегать - 20.02.2022
- Заблуждения начинающих бегунов - 19.02.2022
