Под «неправильно» подразумеваются тренировки по собственному усмотрению, по ощущениям, не зная методики и физиологии. Просто как хочется, так и бегаете. У вас может идти медленно прогресс Грамотно составленная тренировочная программа направлена на то, чтобы развивать в первую очередь нужные параметры. Например, если вы будете готовиться к бегу на 3 км, но вместо интервалов будете бегать

Мне часто пишут о том, что толку от беговой дорожки нет. Она сама крутится. Приходится только ноги переставлять. Поэтому это бесполезная трата времени. Либо надо на беговой дорожке угол наклона ставить большой, чтобы как-то компенсировать нагрузку. Я с этим не согласен. Доказать ту или иную гипотезу можно либо научными исследованиями, либо личным опытом. Вот сегодня

Зимой бегать можно, даже если холодно и снег. Но бегать не быстро. Когда встает вопрос, где сделать темповик или интервалку, то приходится думать. По снегу и сугробам не побегаешь. Проскальзывания, перегрузка стабилизаторов на неровностях – все это приведет к травмам. Особенно это важно, когда надо подготовиться к весенним стартам. А зима не хочет отступать. Идеальный

Многие слышали, что бег «сажает» сердце. Также многие слышали о том, что бег вызывает гипертрофию сердца. Звучит опасно. Ниже простыми словами, порой даже утрированно, как не «посадить» сердце, бывает ли хорошая гипертрофия, и почему бег на длинные дистанции полезнее спринта. Гипертрофия сердца бывает разная Если вы занимаетесь бегом на длинные дистанции, то ваше сердце будет

Для начала вам необходимо пройти обследование. Кардиолога и желательно УЗИ сердца, чтобы исключить какие-то проблемы. Если вы здоровы, и врачи разрешают вам бегать, а пульс все равно высокий при низком темпе, то вот что можно попробовать сделать:   1. Аэробный бег. Высокий пульс даже при низком темпе обычно говорит о плохо развитой сердечно-сосудистой системе. Для

Очевидно же – зимой холодно и снег, а летом жарко и асфальт! – скажете вы и будете правы лишь частично. Отличий куда больше, и далеко не все они очевидны. Но главное, что зная все отличия, можно понимать, как бегать в зимнее время. Дыхание на морозе при беге Проблемы доставляет не сколько сам мороз, а то,

Есть уроки, где говорят, что при беге надо смотреть прямо перед собой на несколько метров вперед, чтобы не было завала корпуса и дисбаланса. Представляете себе марафон по городу, где бежит 40 тысяч человек и все как один смотрят на несколько метров впереди себя не поворачивая голову. Это будет выглядеть похлеще зомбиапокалипсиса. Зомби, по крайней мере

Опытный бегун прекрасно знает ответ на этот вопрос. Начинающий бегун знает, о чем думать на протяжении 5 км, возможно даже 10 км. Но не представляет, о чем думать и куда смотреть, когда бежать 20 или даже марафон. А ультрамарафон? 5, 10 а то и 20 часов непрерывного бега. О чем думать, куда смотреть, как не