О чем думать во время бега

Опытный бегун прекрасно знает ответ на этот вопрос. Начинающий бегун знает, о чем думать на протяжении 5 км, возможно даже 10 км. Но не представляет, о чем думать и куда смотреть, когда бежать 20 или даже марафон. А ультрамарафон? 5, 10 а то и 20 часов непрерывного бега. О чем думать, куда смотреть, как не сойти от этого с ума?

О чем думать мозг решит сам

На самом деле никакого секрета нет. Нет такого, что опытный бегун перед забегом на листочке пишет план того, о чем он сегодня будет думать на длительной трехчасовой пробежке. Мысли приходят сами. Это как перед сном. Вы ложитесь спать и ваш мозг начинает генерировать странные мысли, которые днем вам в голову никогда не придут. Вот во время бега происходит нечто подобное. Особенно когда входишь в особый транс и перестаешь думать о беге вообще. Тело бежит отдельно, а мозг в это время занят своими делами.

Если говорить конкретно, то есть несколько самых распространенных вариантов, о чем мозг думает на пробежке.

Думать о темпе, расстоянии, ощущениях при беге

То есть думать о самом беге. Думать о том, какая сейчас скорость, низкая ли она или высокая по сравнению с обычными показателями. Думать о том, что скоро будет горочка, а значит будет бежать сложнее. Думать о том, сколько пробежал и сколько осталось. На середине дистанции приятно следить за тем, как километраж на часах покажет ровно середину после которого понимаешь, что пробежал уже больше, чем осталось. В общем во время бега думать о беге. Не всегда это хорошо. Потому что если вы бежите плохо, пульс высокий, а дыхание тяжелое, то эти размышления отнимают еще больше сил, поднимают пульс еще выше, а дыхание становится еще тяжелее.

Вы прекрасно знаете, что когда вы во время бега начинаете за что-то переживать, ваш пульс подскакивает. Когда вы думаете о чем-то позитивном или нейтральном, ваш пульс снижается. И это все происходит при неизменном темпе и неизменных ощущениях. Поэтому хотите, чтобы ваш средний пульс был ниже – думайте о единорогах, ромашках и бабочках.

Думать о насущных проблемах во время бега

Бег – идеальное время, когда можно перемолоть все проблемы, которые накопились. Можно обдумать, где лучше купить новый телевизор, что подарить теще на день рождения и как объяснить ребенку, что не надо ковыряться в носу. Не скажу, что во время бега вы обязательно найдете решение. Но такое тоже случается. Минус, правда, в том, что можно потом забыть, какое решение проблемы было найдено. Но это уже другое.
Чаще всего во время бега чередуешь эти два пункта. Подумал о насущных вещах, затем о самом беге, затем снова переключился на что-то другое. И так на протяжении всей пробежки. А вообще хорошо бегать с друзьями, если пробежка легкая. За разговорами время пролетает незаметно.

Егор Ручников

Post Your Comment Here

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *