Skip to content
+79610860376
diurnar@mail.ru
  • Логин
  • Регистрация
  • Корзина
  • Оформление заказа

Бег, здоровье, красота

0
Общее
0.00 руб.
  • Уроки бега
    • Тренировки
    • Бег на 3 км
  • Тренировочные программы по бегу
    • Бег 1 км
    • Бег 3 км
    • Бег 5 км
    • Бег 10 км
    • Бег. Полумарафон
    • Бег. Марафон
    • Бег. Ультрамарафон
    • Бег. Силовая подготовка
  • О магазине
    • Что делать, если программа не пришла?
    • Доставка и оплата.
31
Янв, 2022

Как чередовать нагрузки в беге

Принцип чередования очень прост. После тяжелой тренировки должна идти легкая. Конечно, есть и исключения. Но они чаще касаются программ подготовки сильных бегунов. Большинству любителей, чередуя нагрузки по такому принципу, будет достаточно, чтобы прогрессировать и успевать восстанавливаться. К тяжелым тренировкам относят темповые, интервальные и длительные пробежки. К нагрузкам средней сложности можно отнести так называемые развивающие кроссы,

27
Янв, 2022

Бег на беговой дорожке. Есть ли польза?

Мне часто пишут о том, что толку от беговой дорожки нет. Она сама крутится. Приходится только ноги переставлять. Поэтому это бесполезная трата времени. Либо надо на беговой дорожке угол наклона ставить большой, чтобы как-то компенсировать нагрузку. Я с этим не согласен. Доказать ту или иную гипотезу можно либо научными исследованиями, либо личным опытом. Вот сегодня

22
Янв, 2022

Бег – суперспособность.

Вот мы смотрим марвел и завидуем всяким паукам и халкам. Но ведь бег – это тоже суперспособность. Сейчас докажу. 1. Почти в любом фильме супергерой попадает в больницу, и врач, видя несвойственные обычному человеку характеристики, начинает бить тревогу, считая суперспособности страшной болезнью. Бегуны также проходят кардиограмму и УЗИ сердца. 2. Суперкостюм и суперпримочки. Любого супергероя

20
Янв, 2022

Как зимой готовиться к весенним забегам

Зимой бегать можно, даже если холодно и снег. Но бегать не быстро. Когда встает вопрос, где сделать темповик или интервалку, то приходится думать. По снегу и сугробам не побегаешь. Проскальзывания, перегрузка стабилизаторов на неровностях – все это приведет к травмам. Особенно это важно, когда надо подготовиться к весенним стартам. А зима не хочет отступать. Идеальный

19
Янв, 2022

Как не «посадить» сердце бегуну

Многие слышали, что бег «сажает» сердце. Также многие слышали о том, что бег вызывает гипертрофию сердца. Звучит опасно. Ниже простыми словами, порой даже утрированно, как не «посадить» сердце, бывает ли хорошая гипертрофия, и почему бег на длинные дистанции полезнее спринта. Гипертрофия сердца бывает разная Если вы занимаетесь бегом на длинные дистанции, то ваше сердце будет

16
Янв, 2022

Как понизить пульс при беге

Для начала вам необходимо пройти обследование. Кардиолога и желательно УЗИ сердца, чтобы исключить какие-то проблемы. Если вы здоровы, и врачи разрешают вам бегать, а пульс все равно высокий при низком темпе, то вот что можно попробовать сделать:   1. Аэробный бег. Высокий пульс даже при низком темпе обычно говорит о плохо развитой сердечно-сосудистой системе. Для

15
Янв, 2022

История моих кроссовок, начиная с китайских кед и заканчивая карбоновыми адидасами

Буквально несколько дней назад удалось приобрести одни из самых современных беговых кроссовок от adidas , стоимостью 17 тысяч рублей. В таких кроссовках сейчас бегает немало топовых атлетов и устанавливают мировые рекорды. Когда-то если бы мне сказали, что я буду покупать кроссовки за 17 тысяч, я бы покрутил у виска. Ведь 14 лет назад начинал я

14
Янв, 2022

Чем отличается бег зимой от бега летом

Очевидно же – зимой холодно и снег, а летом жарко и асфальт! – скажете вы и будете правы лишь частично. Отличий куда больше, и далеко не все они очевидны. Но главное, что зная все отличия, можно понимать, как бегать в зимнее время. Дыхание на морозе при беге Проблемы доставляет не сколько сам мороз, а то,

05
Янв, 2022

Куда смотреть во время бега

Есть уроки, где говорят, что при беге надо смотреть прямо перед собой на несколько метров вперед, чтобы не было завала корпуса и дисбаланса. Представляете себе марафон по городу, где бежит 40 тысяч человек и все как один смотрят на несколько метров впереди себя не поворачивая голову. Это будет выглядеть похлеще зомбиапокалипсиса. Зомби, по крайней мере

05
Янв, 2022

О чем думать во время бега

Опытный бегун прекрасно знает ответ на этот вопрос. Начинающий бегун знает, о чем думать на протяжении 5 км, возможно даже 10 км. Но не представляет, о чем думать и куда смотреть, когда бежать 20 или даже марафон. А ультрамарафон? 5, 10 а то и 20 часов непрерывного бега. О чем думать, куда смотреть, как не

Лучшие программы

  • Дистанция 10 км. Срок 6 недель. Цель: 57-58 мин.
    Оценка 5.00 из 5
    1,800.00 руб.
  • Дистанция 3 км. Срок 10 недель. Цель: 10.00
    Оценка 5.00 из 5
    2,200.00 руб.
  • Дистанция 21,1 км. Срок 12 недель. Цель: 1 ч. 30 мин.
    Оценка 5.00 из 5
    2,700.00 руб.
  • Дистанция 1 км. Срок 9 недель. Цель: 3.15-3.20.
    Оценка 5.00 из 5
    2,200.00 руб.
  • Дистанция 1 км. Срок 5 недель. Цель: 3.40
    Оценка 5.00 из 5
    1,600.00 руб.

Корзина

  • Uncategorized
  • Аксессуары и одежда с символикой
  • Готовые программы 10 км
  • Готовые программы 3 км
  • Готовые программы марафон
  • Готовые программы на 5 км
  • Готовые программы полумарафон
  • Готовые программы Ультрамарафон
  • Клуб "БЗК"
  • Первое преодоление
  • Программы 1 км и челночный бег
  • Силовая подготовка бегуна
  • Челночный бег

Категории товаров

  • Uncategorized (0)
  • Аксессуары и одежда с символикой (0)
  • Готовые программы 10 км (23)
  • Готовые программы 3 км (33)
  • Готовые программы марафон (21)
  • Готовые программы на 5 км (13)
  • Готовые программы полумарафон (27)
  • Готовые программы Ультрамарафон (1)
  • Клуб "БЗК" (0)
  • Первое преодоление (2)
  • Программы 1 км и челночный бег (21)
  • Силовая подготовка бегуна (7)
  • Челночный бег (1)

© 2025 Бег, здоровье, красота | Theme by Theme Farmer